こんにちは。金山・東別院の整体×パーソナルジム「Diet Beauty Lab」代表の川村です。
姿勢の悪さ、腰痛、肩こり、体型の崩れ…デスクワークが長いと、こうした悩みはなかなか解消されませんよね。
「整体に通おう」と思う方もいれば、「ジムで筋トレしよう」と思う方もいらっしゃると思います。でも実は、整体だけ・トレーニングだけでは、理想の改善にたどり着けないことが多いのです。
この記事では、整体とパーソナルトレーニングを同時に受けるメリットと、別々に通う場合との違いについて詳しく解説します。
「整体だけ」「トレーニングだけ」それぞれの限界
まず、それぞれ単独で行う場合の限界を知っておきましょう。どちらも大切なアプローチですが、片方だけでは根本解決が難しいことがあります。
整体だけの場合
整体は、筋肉のコリをほぐし関節の動きを改善してくれる優れた施術です。受けた後はスッキリして、痛みやだるさが軽減される方も多いでしょう。
しかし、「一時的に楽になるが、しばらくすると戻る」というパターンに心当たりはありませんか？ 姿勢の悪さや腰痛の背景には筋力不足があることが多く、整体でほぐしても支える筋力がなければ、また同じ状態に戻ってしまいます。
整体だけでは変わらない理由についてはこちらの記事でも詳しく解説しています。
トレーニングだけの場合
一方、筋トレやパーソナルトレーニングは筋力を高めて姿勢を支え、代謝を上げて体型を整えるのに効果的です。
ただし、体が硬い状態でトレーニングするとフォームが崩れやすいという問題があります。可動域が狭いまま無理に動かすと、正しい姿勢で筋肉に効かせることが難しく、思ったような効果が出にくいことも。
また、すでに腰痛や肩こりがある方が体をほぐさずにトレーニングを始めると、痛みが悪化する可能性もあります。
整体×トレーニングを同時にやるメリット
では、整体とパーソナルトレーニングを同時に受けるとどんなメリットがあるのでしょうか？
| 項目 | 整体だけ | トレーニングだけ | 整体×トレーニング |
|---|---|---|---|
| 痛み・コリの改善 | 一時的に楽になる | 硬いままでは悪化のリスク | 痛み軽減＋筋力強化で再発防止 |
| 可動域 | その場では広がる | 硬いままでは限定的 | ほぐした状態でトレーニング→効果最大化 |
| 根本改善 | 筋力不足は解消されにくい | ほぐし不足でフォームが崩れやすい | 両方のアプローチで根本から改善 |
| 時間・コスト | 別途ジムに通う必要 | 別途整体に通う必要 | 1回のセッションで両方できる |
| 体型改善 | メインではない | 効果あり | 体型と不調を同時に改善 |
メリット1：可動域が広がった状態で鍛える→効果最大化
整体で筋肉をほぐし、関節の動きを整えてからトレーニングに入ることで、可動域が広がった状態で動けるようになります。正しいフォームでしっかり筋肉に効かせられるため、トレーニング効果が最大化されます。
メリット2：痛みの軽減＋筋力強化で再発防止
整体で痛みやコリを軽減したうえで、筋トレで体を支える力を高めることで、再発しにくい体づくりができます。「楽になった」で終わらず、その状態を維持できる体へと変わっていきます。
メリット3：1回のセッションで両方できる→時間効率
整体院とジムを別々に通うと、日程の調整や移動時間、それぞれの費用がかかります。「ほぐす→鍛える」を1回のセッションで完結できれば、忙しい方でも無理なく続けられます。
メリット4：体型と体の不調を同時に改善
「姿勢を直したい」「腰痛を改善したい」と「あと数kg引き締めたい」は、実は切り離せない悩みです。整体×トレーニングなら、体型と体の不調を同時に改善できます。
Diet Beauty Labでの「ほぐす→鍛える」セッションの流れ
当ジムでは、毎回のセッションで次のような流れで進めています。
- 整体（ほぐす）：まず体をほぐし、関節の動きを整えます。その日の体の状態に合わせて施術内容を調整。肩こりや腰痛を軽減した状態にします。
- トレーニング（鍛える）：可動域が広がった状態で、パーソナルトレーニングを実施。一人ひとりに合わせたメニューで効果的に鍛えます。
- クールダウン：トレーニング後、体を整えて終了。
この流れを1回のセッションで行うため、「今日は整体の日」「今日はジムの日」と分ける必要がありません。セッションの具体的な内容についてはこちらもご覧ください。
こんな方におすすめです
整体×パーソナルトレーニングの同時受講は、次のような方に特におすすめです。
- デスクワークで姿勢が悪く、慢性的な腰痛や肩こりがある
- 整体に通っても「また戻ってしまう」と感じている
- ジムに興味はあるが、体が硬くてフォームに自信がない
- 体型改善と体の不調改善を同時に叶えたい
- 整体とジムを別々に通う時間的余裕がない
- 「あと3〜5kg」ゆるやかに体を引き締めたい
当ジムの継続率は97%。「ほぐす→鍛える」のメソッドだから毎回体の変化を実感でき、「続かない」という不安なく通っていただけます。
よくあるご質問
Q. 整体だけ受けることもできますか？
A. 当ジムでは「ほぐす→鍛える」をセットで行うことで根本改善を目指しています。整体のみのメニューはありませんが、その日の体調に合わせて整体の比重を増やすことは可能です。
Q. 体が硬くてもトレーニングできますか？
A. はい。まず整体で体をほぐし、可動域を広げてからトレーニングに入りますので、体が硬い方でも安心して取り組めます。むしろ、体が硬い方にこそ「ほぐす→鍛える」のメリットを実感していただけます。
Q. 週にどのくらい通えばいいですか？
A. 週1〜2回のペースで通われる方が多いです。ライフスタイルやご予算に合わせて、無理のない頻度をご提案します。
Q. まずは体験してみたいのですが…
A. もちろんです。LINEから無料体験のご予約が可能です。実際に「ほぐす→鍛える」を体感していただき、ご自身に合うかどうかを判断してください。体験レッスンの流れもあわせてご覧ください。
まずは無料体験で「ほぐす→鍛える」を実感してください
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