こんにちは。金山・東別院の整体×パーソナルジム「Diet Beauty Lab」代表の川村です。
「整体に毎週通っているのに、すぐ元に戻る…」「何年も通い続けているけど、根本的に良くなった実感がない」——そんなお悩みを抱えていらっしゃる方、実はとても多いんです。整体は受けた直後はスッキリするのに、数日すればまた肩こりや腰痛が戻る。通い続ける意味があるのか、悩んでいらっしゃるかもしれません。
この記事では、整体だけでは変わらない理由と、トレーニングを加えることで何が変わるかをお伝えします。「整体に通い続けているのに効果を実感できない」という方へ、具体的な解決のヒントをお届けします。
「整体に毎週通っているのに、すぐ元に戻る」——その理由
整体は、筋肉のコリをほぐし、関節の動きを整えてくれる優れた施術です。受けた後は確かに楽になる。でも、しばらくするとまた同じ状態に戻ってしまう…。
その理由は、整体だけでは「症状を和らげる」ところまでで、根本原因にアプローチできていないことが多いからです。
根本原因は「筋力不足」にあることが多い
姿勢の悪さ、腰痛、肩こり——これらを引き起こしている背景には、筋力不足が潜んでいるケースが非常に多いです。デスクワークで同じ姿勢が続くと、支える筋肉が弱くなり、姿勢が崩れます。姿勢が崩れると、一部の筋肉に負担がかかり、コリや痛みにつながります。
整体で筋肉をほぐすと、その場では楽になります。しかし、姿勢を支える力（筋力）がなければ、また同じ姿勢・同じ負担が続き、同じように硬くなってしまうのです。つまり、「ほぐす」だけでは対症療法に留まり、根本の「支える力がない」という問題は解決されません。
整体だけ通い続ける意味はある？
「整体に通い続けているのに効果ない」と感じる方の中には、「通い続ける意味があるのかな…」とモヤモヤしている方もいらっしゃると思います。整体そのものは、体を整えるためにとても有効です。ただし、整体だけでは「一時的に楽になる→戻る」の繰り返しになりやすく、根本改善には届きにくい傾向があります。
「通い続ける意味」を感じるためには、戻らなくなる体づくり——つまり、姿勢を支える筋力を高めることが鍵になります。整体とパーソナルジムの違いや、それぞれの役割についてはこちらの記事でも詳しく解説しています。
整体だけでは限界がある理由｜筋力がないと姿勢を維持できない
整体の施術は、硬くなった筋肉をほぐし、関節の動きを改善してくれます。施術後は可動域が広がり、体が軽くなったように感じる方も多いでしょう。
しかし、筋力がないと、正しい姿勢を維持することができません。良い姿勢を保つには、背中やお腹、お尻などの筋肉が適切に働く必要があります。これらの筋肉が弱いと、無意識のうちに楽な（崩れた）姿勢を取りがちで、整体で整えても、日常生活の中で同じ姿勢に戻ってしまいます。
つまり、「ほぐす」ことと「鍛える」ことはセットだと考えると、整体だけの限界を超えられるのです。
トレーニングを加えると何が変わるか
整体にトレーニングを加えると、次のような変化が期待できます。
- 姿勢を支える筋力がつく——同じ姿勢に戻りにくくなる
- 整体の効果が持続しやすくなる——支える力があることで、整えた状態をキープしやすくなる
- 「通い続けても戻る」サイクルから抜け出せる——根本から改善を目指せる
整体×トレーニングの組み合わせは、「ほぐす」と「鍛える」の両方でアプローチするため、整体だけでは届かなかった根本改善につながりやすくなります。この組み合わせのメリットについては整体×トレーニングの相乗効果でも詳しくお伝えしています。
整体→トレーニングの順番が重要な理由
「トレーニングを加える」といっても、いきなり筋トレから始めるのではなく、「まず整体でほぐしてから、トレーニングで鍛える」という順番がとても重要です。
体が硬い状態でトレーニングをすると、正しいフォームが取りにくく、効果が出にくいばかりか、痛みが悪化するリスクもあります。一方、整体で筋肉をほぐし、関節の動きを整えてからトレーニングに入ると、可動域が広がった状態で動けるため、正しいフォームでしっかり筋肉に効かせられ、効果が最大化されます。
当ジムでは、毎回のレッスンで「ほぐす→鍛える」の流れで進めています。1回の通院で両方できるため、整体院とジムを別々に通う手間もありません。
よくあるご質問
Q. 整体に通い続けるのをやめるべきですか？
いいえ、整体を否定しているわけではありません。整体は体を整えるために有効な手段です。ただ、「ほぐす」だけでなく「鍛える」を加えることで、整体の効果をより長く保てるようになります。当ジムでは整体とトレーニングを毎回セットで行っています。
Q. 体が硬くてもトレーニングはできますか？
はい、ご安心ください。毎回のレッスンで整体から始めるため、体が硬い方でも可動域を確保した状態でトレーニングに入れます。むしろ、体が硬い方にこそ「ほぐしてから鍛える」流れの効果を実感いただいています。
Q. どのくらいの期間で変化を感じられますか？
個人差はありますが、多くの方が2〜3か月ほどで「整体の効果が以前より長持ちするようになった」と感じています。筋力がついてくると、姿勢が安定し、不調が戻りにくくなる実感が得られます。
「整体だけ通っていたけど変わらなかった」方へ
整体に何年も通い続けているのに、根本的に良くなった実感がない——その気持ち、よくわかります。整体は悪いものではなく、むしろ体を整えるために必要なものです。ただし、整体だけでは限界があることも、多くの方の声から実感しています。
「トレーニングを加える」ことは、整体の効果を無駄にしないどころか、その効果を長く持続させるための次の一手です。ほぐしてから鍛える——この流れで、戻らなくなる体づくりを目指してみませんか？
まずは無料体験で「ほぐす→鍛える」を体感してみてください。体験レッスンの詳細はこちらからご確認いただけます。
〒460-0025 名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階
専用駐車場完備（無料）／営業時間 8:00〜24:00（最終受付23:00）