こんにちは。金山・東別院の整体×パーソナルジム「Diet Beauty Lab」代表の川村です。
「運動した方がいいのはわかってる。でも時間がない」——これは当ジムの会員さんが通い始める前、ほぼ全員が口にしていた言葉です。
仕事、育児、家事、送り迎え。毎日やることに追われて、自分の体に使える時間なんてない。そう感じるのは自然なことです。
でも実は、「時間がない」は思い込みかもしれません。この記事では、忙しい方が運動時間を確保するための具体的な方法をお伝えします。
「時間がない」の正体は「優先順位が決まっていない」
厳しいようですが、1日のうち60分すら確保できない人はほとんどいません。
問題は時間の「量」ではなく「優先順位」です。
- スマホを見ている時間：1日平均2〜3時間
- テレビ・動画の時間：1日平均1〜2時間
- 「なんとなく」過ごしている隙間時間：30分〜1時間
この中から週にたった1〜2時間を運動に充てるだけで、体は確実に変わり始めます。
忙しい人が運動時間を作る5つの方法
方法①「朝の時間」を活用する
朝は最も邪魔が入りにくい時間帯です。
- 子どもを園に送った後の9〜10時台
- 出勤前の8時台
Diet Beauty Labは朝8時から営業。実際に「園に送ってからお迎えまでの間に来ている」という会員さんが多くいらっしゃいます。
方法②「予約」で時間をブロックする
「空いた時間にやろう」と思っている限り、運動は後回しになります。
先に予約を入れて、その時間を「使えない時間」にしてしまうのが最も確実です。歯医者の予約と同じ感覚で、手帳に書き込んでしまいましょう。
当ジムは完全予約制なので、この仕組みが自然にできます。
方法③「移動時間込み2時間」で考える
ジムに通う=半日潰れる、というイメージはありませんか？
当ジムの場合：
| 工程 | 所要時間 |
|---|---|
| 移動（片道） | 15〜30分 |
| 整体＋トレーニング | 60分 |
| 着替え・移動（帰り） | 15〜30分 |
| 合計 | 約1.5〜2時間 |
「2時間あればジムに行って帰ってこれる」と考えれば、ハードルは一気に下がります。
方法④「週1回」から始める
「週3回通わなきゃ」と考えると、それだけで挫折します。
週1回・60分でも効果は出ます。実際に、当ジムで週1回ペースの会員さんでも「肩こりと夕方のだるさがかなり減った」という声があります。
完璧を目指すより、まず「週1回の習慣」を作ることが最優先です。
方法⑤「運動の目的」を健康維持にシフトする
「ジムに行く=ハードなトレーニングをする」と思っていませんか？
Diet Beauty Labでは、整体30分＋トレーニング30分。「体のメンテナンス」として通っている方が多いです。美容院や歯医者と同じ感覚で、月に数回体を整える時間と考えれば、忙しい中でも無理なく続けられます。
「忙しい人」ほどパーソナルジムが向いている理由
時間がない方にこそ、パーソナルジムをおすすめする理由があります。
| 比較 | 一般ジム | パーソナルジム |
|---|---|---|
| 所要時間 | 1.5〜2時間（自主トレ） | 60分で完結 |
| メニュー | 自分で考える | プロが組む |
| 効率 | マシン待ちあり | 待ち時間ゼロ |
| 予約 | 不要（行かなくなりがち） | 予約制で習慣化しやすい |
一般ジムは「自由に行ける」メリットがある反面、忙しい人ほど「いつでも行ける＝いつまでも行かない」となりがちです。パーソナルジムなら予約が入っているから行く、という仕組みで確実に続けられます。
会員さんの声
「習い事感覚で気軽に通いたかったのでサブスクプランで契約しました！仕事の合間に週1回、1時間だけ。それでも3ヶ月足らずでマイナス7キロ達成できました」
（I・Cさん／女性）
「週1回・45分でも、肩こりと夕方のだるさがかなり減りました。もっと早く始めればよかったです」
（38歳・事務職）
まずは「週1回・60分」から始めてみませんか？
「時間ができたら運動しよう」と思っていると、その日は永遠に来ません。先に時間を決めて、その枠を確保する。これが忙しい人の運動習慣の作り方です。
Diet Beauty Labは朝8時から営業。完全予約制なので、あなたのスケジュールに合わせて通えます。まずは体験で「続けられそうか」を確かめてみてください。
名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階。金山駅・東別院駅から徒歩圏内、専用駐車場も無料で完備しています。
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