産後の体型が戻らない…原因と「整体×トレーニング」で始める産後ケア

「出産から○ヶ月経つのに、お腹がぽっこりしたまま」「妊娠前の服が入らない」「何をしても体型が戻らない…」。産後の体型変化に悩んでいる方、意外と多いのではないでしょうか。今回は、産後に体型が戻らない原因と、整体×トレーニングで始める産後ケアについてお伝えします。

産後に体型が戻らない主な原因

産後の体型が戻りにくい背景には、いくつかの要因があります。

妊娠・出産で骨盤が広がり、歪みが生じることがあります。骨盤が正しい位置に戻らないと、お腹まわりやお尻のラインが崩れやすくなります。

妊娠中は運動量が減りがちで、特に腹筋や背筋が弱くなりやすくなります。筋力が落ちると姿勢が崩れ、代謝低下にもつながります。

出産後はホルモンバランスが大きく変化します。この影響で脂肪がつきやすくなったり、むくみが出たりすることも。

育児で自分の時間が取りづらく、運動や食事の管理が難しくなることも多いですね。

「いつから運動を始めていいの？」と疑問に思う方も多いでしょう。一般的には、産後2〜3ヶ月頃から、医師の許可を得た上で軽い運動を始めるケースが多いです。帝王切開の場合は、傷の回復にも個人差があるため、必ず医師と相談してください。

無理のない時期に、身体の状態を見ながら始めることが大切です。

産後ケアを始める際、次のような行動は避けた方がよいとされています。

身体が回復していないうちに激しい運動をすると、逆に負担になってしまうことがあります。まずは医師の許可を得て、段階的に強度を上げていくのがおすすめです。

授乳中は栄養が必要な時期です。無理な食事制限は、ママの身体や授乳にも影響し得るため、医師や栄養士と相談しながら進めることをおすすめします。

当ジムは、整体×パーソナルトレーニングの組み合わせで、産後の身体づくりをサポートしています。

整体パートで骨盤の歪みを整えていきます。骨盤ケアも整体パートで対応可能です。土台を整えてから運動に入ることで、より効果的に、かつ身体に負担をかけにくい形で進められます。

妊娠中に落ちた筋力を、無理のないペースで取り戻していきます。個人の状態に合わせたプログラムで進めるため、産後の身体にも配慮しながら鍛えられます。

毎回整体で体をほぐしてからトレーニングに入る独自メソッドで、いきなりハードな運動をするのではなく、身体の状態を見ながら少しずつ強度を上げていきます。

育児で腰や肩に負担がかかりやすい時期。整体で姿勢や筋肉の緊張をケアしつつ、トレーニングで身体を整えることで、体型だけでなく腰痛・肩こりの緩和も期待できます。

小さなお子さんがいる方でも通いやすいよう、当ジムでは次のような環境を整えています。

当ジムは、退会理由の一つに「妊娠」があるほど継続率が高いのが特徴です。妊娠で休会し、出産後に復帰される会員様もいらっしゃいます。長く通っていただける環境づくりを心がけています。

産後の体型が戻らないとお悩みの方は、まずは医師と相談の上、整体×トレーニングで身体を整えることから始めてみませんか？骨盤ケアと筋力回復を一緒に進めることで、無理のない産後ケアをサポートします。

金山・東別院のDiet Beauty Labでは、無料体験をLINEで予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。

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