24時間ジムとパーソナルジム、どっちが向いてる？目的別に徹底比較

こんにちは。金山・東別院の整体×パーソナルジム「Diet Beauty Lab」代表の川村です。

「ジムに通いたいけど、24時間ジムとパーソナルジム、どっちにすればいいんだろう？」

この悩み、ジム選びで一番多い相談の一つです。

特にデスクワークで肩こりや腰痛がつらい、体型もそろそろ何とかしたい——そんな30代の方にとって、ジム選びは「失敗したくない」買い物ですよね。

結論から言うと、どちらが「良い」かではなく、あなたの目的と性格に「合う」かどうかで選ぶのが正解です。

この記事では、24時間ジムとパーソナルジムの違いを目的別に比較し、自分に合ったジム選びのポイントをお伝えします。

24時間ジムとパーソナルジムの基本的な違い

まず、両者の基本的な特徴を整理しましょう。

	24時間ジム	パーソナルジム
料金	月額3,000〜10,000円程度	月額35,200円〜（当ジムの場合/週1回・整体付き）
トレーナー	基本的にいない（スタッフ不在の時間も）	マンツーマンで指導
メニュー	自分で考える	トレーナーが作成
食事指導	なし	あり（ジムによる）
営業時間	24時間	ジムによる（当ジムは8:00〜24:00）
予約	不要（行きたい時に行ける）	予約制
周囲の目	他の利用者がいる	完全個室 or 少人数
継続率	低い傾向（半年以内に約7割が退会）	高い傾向

料金だけを見ると24時間ジムが圧倒的に安いですが、大切なのは「安いかどうか」ではなく「続くかどうか」です。パーソナルジムの料金の考え方についてはこちらの記事でも詳しく解説していますので、参考にしてみてください。

24時間ジムが向いている人

24時間ジムは、以下のような方に向いています。

1. すでに運動経験がある人

過去にスポーツをしていた、ジムに通ったことがあるなど、自分でトレーニングメニューを組める人は24時間ジムのコスパの良さを最大限活用できます。

2. とにかくコストを抑えたい人

月会費がリーズナブルなのは24時間ジムの最大のメリットです。金額が最優先という方には大きな魅力です。

3. 自由な時間に通いたい人

深夜や早朝など、一般的なジムが閉まっている時間帯に運動したい人にとって、24時間営業は便利です。

パーソナルジムが向いている人

一方、パーソナルジムは以下のような方に向いています。

1. 運動初心者・久しぶりに体を動かす人

「何をすればいいかわからない」状態でジムに行っても、マシンの前でスマホを見て終わり…というパターンは非常に多いです。

パーソナルジムなら、あなたの体の状態と目的に合ったメニューをトレーナーが毎回作成してくれるので、何も考えなくてOKです。

2. 体の不調（腰痛・肩こり・姿勢）を改善したい人

24時間ジムには、あなたの腰痛の原因を見極めてくれるトレーナーはいません。

体の痛みや姿勢の歪みを抱えている方は、専門知識を持ったトレーナーに見てもらう方が安全かつ効果的です。間違ったフォームでトレーニングを続けると、改善どころか悪化する可能性もあります。

体の不調改善が目的なら、整体とパーソナルジムの違いも知っておくと、自分に合った選択がしやすくなります。

3. 過去にジム通いが続かなかった人

24時間ジムの最大の落とし穴は、「いつでも行ける＝いつでも行かなくていい」になりやすいこと。

実際、24時間ジムの退会率は非常に高く、半年以内に約7割が辞めるというデータもあります。

パーソナルジムは予約制なので、「行かなきゃ」という仕組みが自然にできるのが大きな違いです。「仕組みの力」で続けられるのは、忙しい方にとって大きな安心材料です。

4. 人目が気になる人

「体型に自信がない状態で、他の人がいる場所でトレーニングするのは恥ずかしい」

この気持ちは当然のことです。パーソナルジムなら完全個室や少人数制なので、周囲を気にせずトレーニングに集中できます。

「24時間ジムで失敗した人」がパーソナルジムに来るケース

実は、当ジムに通っている会員さんの中にも、以前は24時間ジムに通っていたという方が少なくありません。

よく聞く声：

・「24時間ジムに入会したけど、3ヶ月で行かなくなった」
・「マシンの使い方がわからなくて、結局ランニングマシンだけ…」
・「自己流でやったら膝を痛めてしまった」
・「一人だとモチベーションが続かない」

24時間ジムが「悪い」のではなく、運動習慣がない状態で「自分一人で管理する」のはハードルが高いということです。

料金の違いをどう考えるか

「パーソナルジムは高い」と感じるのは当然のことです。月会費だけを比較すれば、24時間ジムの方が圧倒的にリーズナブルです。

当ジムの場合、週1回の月会費プランは月額35,200円（税込）。1回あたり8,800円で整体＋パーソナルトレーニングがセットです。整体に別途通うことを考えれば、実質的なコストパフォーマンスは高い選択です。

ただ、以下の視点で考えてみてください。

24時間ジムの場合

安い月会費で入会しても、半年で行かなくなったら——その期間の会費は「何も変わらなかった」出費になります。これは意外と多いパターンです。

パーソナルジムの場合

例えばDiet Beauty Labなら月額35,200円（週1回）〜。入会金・追加費用なしで整体とトレーニングがセットです。

月会費は高めでも、実際に体が変わり、運動習慣が身につけば、将来の医療費・整体代・美容代の削減にもつながります。

「安いから」で選んで続かないより、「自分に合うから」で選んで続く方が、結果的にコスパが良い——これが実際に両方を経験した会員さんの声です。

よくあるご質問

Q. 24時間ジムとパーソナルジム、両方通うのはアリですか？

A. はい、併用されている方もいらっしゃいます。まずパーソナルジムで正しいフォームや自分に合ったメニューを覚え、慣れてきたら24時間ジムでの自主トレを追加する、という流れが効果的です。

Q. パーソナルジムは料金が高いですが、それだけの価値がありますか？

A. トレーナーによるマンツーマン指導、あなた専用のメニュー作成、食事サポート、そして「続けられる仕組み」がセットになっています。自己流で続かなかった経験がある方ほど、投資に見合った価値を感じていただけるはずです。当ジムが選ばれる理由もあわせてご覧ください。

Q. 体の不調（肩こり・腰痛）がある状態でもトレーニングできますか？

A. はい、むしろ体の不調がある方にこそパーソナルジムをおすすめします。当ジムでは整体で体の状態を整えてからトレーニングを行う「ほぐす→鍛える」のアプローチで、痛みを抱えた方でも安全に体づくりができます。

まとめ：目的と性格で選ぶのが正解

こんな方は	おすすめ
運動経験あり・自分でメニューが組める	24時間ジム
とにかく安くジムを使いたい	24時間ジム
運動初心者・久しぶりに体を動かす	パーソナルジム
腰痛・肩こり・姿勢の改善が目的	パーソナルジム
過去にジム通いが続かなかった	パーソナルジム
人目が気になる	パーソナルジム
食事管理もサポートしてほしい	パーソナルジム