こんにちは。金山・東別院の整体×パーソナルジム「Diet Beauty Lab」代表の川村です。
「運動しなきゃとは思ってるんだけど、何から始めればいいかわからない」
「金山あたりでジムを探してるけど、種類が多すぎて選べない」
「自分に合ってるのが何なのか、正直よくわからない」
こんな方、多いのではないでしょうか。仕事帰りに寄れる範囲で「そろそろ何か始めたい」と思いつつ、選択肢が多すぎて結局動けない——そんな声を、当ジムでもよくお聞きします。
金山・東別院エリアには、24時間ジム、ヨガスタジオ、パーソナルジム、スポーツクラブなど、さまざまな運動施設があります。
でも、「自分の目的に合った場所」を選ばないと、お金と時間を無駄にしてしまう可能性があります。
この記事では、金山・東別院エリアで運動を始めたい方に向けて、目的別にどんな施設が合っているのかを、地元でジムを運営するトレーナーの視点からお伝えします。
まず最初に：自分の「目的」を明確にしよう
運動施設を選ぶ前に、自分が何を求めているのかをはっきりさせることが大切です。
大きく分けると、以下の4つのタイプに分かれます。
| タイプ | こんな人 | 重視するポイント |
|---|---|---|
| A. とにかく体を動かしたい | 運動習慣をつけたい、気分転換したい | 通いやすさ・自由度 |
| B. ダイエットしたい | 体重を落としたい、体型を変えたい | 食事指導・プログラムの質 |
| C. 体の不調を改善したい | 腰痛・肩こり・姿勢の悩みがある | 専門知識・個別対応 |
| D. しっかり筋肉をつけたい | 筋トレが好き、ボディメイクしたい | 設備の充実度・トレーナーの知識 |
自分がどのタイプに近いかによって、選ぶべき施設は大きく変わります。
タイプA「とにかく体を動かしたい」→ 24時間ジム
向いている人：
・自分のペースで好きな時間に運動したい
・特に指導は必要ない
・月額をなるべく抑えたい
メリット：
・24時間いつでも使える
・月額3,000〜10,000円程度とリーズナブル
・金山エリアにも複数店舗あり
注意点：
・マシンの使い方やフォームは自分で学ぶ必要がある
・モチベーション維持も自分次第
・体の不調がある人がいきなり使うとケガのリスクあり
こんな人には合わない：運動初心者で何をしたらいいかわからない人、体に痛みや不調がある人
タイプB「ダイエットしたい」→ パーソナルジム or 食事指導付きプログラム
向いている人：
・自己流のダイエットでうまくいかなかった
・食事管理も含めてサポートしてほしい
・期限を決めて結果を出したい
メリット：
・プロが食事とトレーニングの両方を管理してくれる
・一人では続かない人でも継続しやすい
・短期間で結果が出やすい
注意点：
・月額は24時間ジムより高め（例：当ジムは月額35,200円〜/週1回・整体付き。ただし費用対効果で考えると妥当な場合が多い）
・食事制限が厳しいジムだと、終了後にリバウンドするリスクがある
・「短期集中」で終わると、やめた途端に元に戻りやすい
選ぶ時のポイント：「短期で痩せる」だけでなく、卒業後も自分で続けられる習慣が身につくかをチェックすること。パーソナルジムの選び方で失敗しないためのポイントは、こちらの記事で詳しく解説しています。
タイプC「体の不調を改善したい」→ 整体付きパーソナルジム or コンディショニング系
向いている人：
・腰痛、肩こり、姿勢の悪さが気になる
・病院に行くほどではないが、慢性的な不調がある
・体を整えながら運動を始めたい
メリット：
・体の状態を見ながら、無理のないトレーニングができる
・整体やコンディショニングで、まず痛みや不調を軽減できる
・姿勢改善が進むと、肩こり・腰痛・見た目が同時に変わる
注意点：
・整体だけ、トレーニングだけのジムでは効果が限定的
・トレーナーの知識・経験に大きく左右される
・施設数が少ないため、選択肢が限られる
選ぶ時のポイント：「整体だけ」でも「トレーニングだけ」でもなく、「ほぐす→鍛える」を一貫して提供できるかどうかを確認すること。Diet Beauty Labなら月額35,200円（週1回）〜。入会金なし・整体付きでこの価格帯は金山エリアでもトップクラスのコスパです。
タイプD「しっかり筋肉をつけたい」→ 本格的なトレーニングジム or パーソナルジム
向いている人：
・筋トレの経験がある程度ある
・フリーウェイトを使ったトレーニングがしたい
・ボディメイクやコンテスト出場を目指している
メリット：
・バーベルやダンベルなど本格的な設備が揃っている
・筋トレに特化した指導を受けられる
注意点：
・初心者がいきなり行くとケガのリスクがある
・自分の目的が「健康維持」や「ダイエット」なら、ここまでの設備は不要なことが多い
「自分に合った場所」を見つけるための3つの質問
どのタイプか迷った場合は、以下の3つの質問に答えてみてください。
質問1：今、体に痛みや不調はありますか？
→ 「ある」なら、まずはタイプC（整体付き・コンディショニング系）が安全
質問2：運動経験はどのくらいありますか？
→ 「ほぼない」「学生以来」なら、いきなり24時間ジムよりパーソナルジムで基礎を作る方が効率的
質問3：一人で続けられる自信はありますか？
→ 「正直ない」なら、サポート体制のあるパーソナルジムの方が続けやすい
金山・東別院エリアで自分に合ったパーソナルジムを探したい方は、金山エリアのパーソナルジム選びガイドも参考にしてみてください。
まとめ：まずは「何のために運動するのか」を決めよう
金山・東別院エリアには運動施設がたくさんあります。だからこそ、「なんとなく近いから」「安いから」で選ぶと失敗しやすいのです。
大切なのは：
1. 自分の目的を明確にする（体を動かしたい？痩せたい？不調を治したい？）
2. 目的に合った施設タイプを選ぶ
3. 体験に行って、実際の雰囲気とトレーナーの対応を確認する
どの施設を選ぶにしても、まずは体験に行ってみることが一番大切です。ネットの情報だけでは、自分に合うかどうかはわかりません。
よくある質問
Q. 運動経験がまったくなくても、パーソナルジムに通えますか？
A. はい、むしろ初心者の方にこそパーソナルジムはおすすめです。一人ひとりに合わせたメニューを組んでもらえるので、「何をすればいいかわからない」という心配がありません。Diet Beauty Lab では運動未経験から始める方が大半です。
Q. 肩こりや腰痛があっても運動して大丈夫ですか？
A. 体の不調がある場合は、いきなりハードな運動から始めるのではなく、まず体を整えることが大切です。整体とトレーニングを組み合わせたジムなら、「ほぐす→鍛える」の正しい順番で安全に進められます。
Q. 仕事帰りに通いたいのですが、夜遅くでも大丈夫ですか？
A. Diet Beauty Lab は最終受付23:00まで対応しています。仕事帰りの17〜18時台はもちろん、残業後でも通いやすい環境です。専用駐車場も無料で完備しています。
体の不調を改善しながら運動を始めたい方へ
もしあなたが「腰痛や肩こりがあるけど、運動も始めたい」「体を整えながら無理なく鍛えたい」と思っているなら、当ジムの無料体験を受けてみてください。
Diet Beauty Lab は、整体で体の状態を整えてから、あなたに合ったトレーニングを行う金山・東別院エリアでは珍しいタイプのパーソナルジムです。「ほぐす→鍛える」を一貫して行えるからこそ、体の変化を実感しやすく、継続率は97%を誇ります。当ジムが選ばれる理由もぜひご覧ください。
「運動が苦手」「ジムに通うのは初めて」という方も安心してお越しいただけます。月額35,200円（週1回）〜、入会金・追加費用なしの月額制で続けやすく、無理な勧誘は一切ありません。期間限定で無料体験レッスンも実施中です。
〒460-0025 名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階
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