こんにちは！名古屋市中区金山駅／東別院駅すぐのパーソナルジム、Diet Beauty Labです。
本日12月22日は「冬至（とうじ）」ですね。
一年で最も昼が短く、明日から少しずつ日が長くなっていく「一陽来復（いちようらいふく）」の転換点でもあります。
この時期、特に金山・東別院エリアのお客様から増えるお悩みが、
「急激な冷え込みで腰が痛む」
「足先が冷えて夜眠れない」
「寒さで体が縮こまり、肩こりがひどい」
実は、これらの「冷え」や「痛み」を放置したまま激しいトレーニングを行うのは非常に危険です。今日は、整体トレーナーの視点から、冬至に意識したい「体を守りながら痩せる」ポイントをお伝えします。
■ 寒さによる「筋肉の硬直」がダイエットを邪魔する理由
冬の寒さは、私たちの体に想像以上のストレスを与えています。
1. 腰の深層筋「大腰筋」の冷え
寒さで姿勢を丸めると、お腹の奥にある筋肉「大腰筋」が縮んで固まります。これが腰痛の大きな原因となるだけでなく、骨盤周りの血流を悪化させ、下半身を太りやすくさせます。
2. 血管の収縮による代謝ダウン
冷えによって血管が細くなると、筋肉に栄養が届かず、老廃物が溜まりやすくなります。
- 専門家の視点: この状態で無理にスクワットなどをしても、筋肉が正しく働かず、脂肪燃焼効率が大きく下がってしまいます。
■ Diet Beauty Labの「冬至の養生」アプローチ
当ジムでは、冬の寒さに負けない「燃える体」を作るために、まず温めることから始めます。
Step 1. 整体で「腎」の働きをサポート
東洋医学では、冬は「腎（じん）」が弱まりやすい季節と言われます。腰周りや仙骨付近を重点的に整体で緩めることで、内臓からポカポカ温まる感覚を引き出します。
- 効果: 巡りが良くなることで、冬特有の「重だるさ」が解消されます。
Step 2. 股関節を動かす「温活軽トレ」
整体で緩んだ後に、大きな筋肉が集中する股関節周りを優しく動かします。
- 実践: まるで「ゆず湯」に入った後のような、じわ〜っとした温かさが持続し、冬でも高い代謝をキープできるようになります。
■ まとめ：冬至から始める、2026年への体作り
冬至を境に、運気も体調も上向くと言われています。
「寒くて動きたくない」時こそ、プロの整体で体を緩め、無理のない範囲で一歩を踏み出すチャンスです。
金山・東別院エリアの皆様、今夜はゆず湯でリラックスするとともに、明日からの体を変えるためのメンテナンスを当ジムで始めてみませんか？
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】 通常 ~55,000円~ → 44,000円
🗓️【週2会員】 通常 ~66,000円~ → 55,000円
🗓️【週3会員】 通常 ~88,000円~ → 77,000円
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
🚗 アクセス
名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階
（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
専用駐車場あり
📍 金山・東別院・熱田区・昭和区・中区などからアクセス多数！
⏰ 平日8:00〜24:00（最終受付23:00）／週末も営業中