こんにちは！名古屋市中区金山駅／東別院駅すぐのパーソナルジム、Diet Beauty Labです。
一週間、仕事や家事、トレーニングを頑張った皆様、お疲れ様でした。
せっかく平日頑張ったのに、
「週末になると食事のタガが外れてしまう…」
「土曜日は一日中ダラダラして、自己嫌悪になる…」
週末の気の緩みこそが、リバウンドの最大の原因です。土曜日は、「頑張りすぎない」ことを意識しながらも、「習慣を崩さない」ための戦略が必要です。
今日は、整体トレーナーが教える、週末に疲労をリセットして、リバウンドを完全に防ぐための過ごし方をご紹介します。
■ 土曜の「ダラダラ姿勢」がリバウンドを加速させる
週末はリラックスしたいものですが、ソファでの長時間のダラダラ姿勢は、体に大きなダメージを与えます。
1. 姿勢崩壊による自律神経の乱れ
ソファでの横座りや、床での猫背姿勢は、背骨や肋骨を大きく歪ませます。
- 影響: 姿勢が崩れると、呼吸が浅くなり、リラックスを司る副交感神経への切り替えがうまくいきません。結果、疲労が抜けず、体がエネルギーを過剰に欲しがり、食欲が増進します。
2. 「食べる習慣」を強化してしまうリスク
土曜に運動習慣を完全にやめ、代わりに「食べる」ことを楽しむ習慣が定着すると、脳が「週末はオフ」と認識し、平日全体の努力を無駄にします。
- 対策: 習慣をゼロにするのではなく、「運動強度は下げるが、整体ケアは入れる」という考え方が重要です。
■ 整体×軽トレが土曜のリバウンドを防ぐ理由
当ジムのメソッドは、週末に「習慣を途切れさせない」ことを目的としています。
1. 整体で「リセットの記憶」を体に刻む
土曜日に整体アプローチを入れることで、平日頑張って整えた正しい姿勢の記憶をリセットさせず、週明けまで維持しやすくなります。
- 効果: 姿勢が安定するため、週末特有の「体の重さ」「腰の張り」が出にくくなります。
2. 「頑張りすぎない軽トレ」で習慣を維持
土曜日は、高負荷のトレーニングではなく、呼吸と姿勢の調整に特化した軽トレを推奨します。
- 実践: 体の巡りを良くし、疲労回復を促す動きに重点を置くことで、無理なく運動習慣を維持できます。
■ まとめ：土曜日は「リバウンド防御日」です
土曜日をダラダラ過ごすのではなく、「体のリセット＆習慣の維持」に使うことで、ダイエットの成功率は劇的に上がります。
当ジムは、週末も朝8時〜深夜24時まで営業しているため、お買い物帰りや家事が一段落した後でも、無理なくご利用いただけます。
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※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
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