こんにちは！名古屋市中区金山駅／東別院駅すぐのパーソナルジム、Diet Beauty Labです。
産後のママさんから、
「授乳中、肩がガチガチになる…」
「子供を抱っこしていると、背中まで痛い」
「産後、肩こりが慢性的になり頭痛まで出てきた」
というお悩みを頻繁にお聞きします。
産後の肩こりは、ホルモンの影響だけでなく、「骨盤の歪みと連動した姿勢の崩れ」が根本的な原因です。マッサージだけではすぐに戻ってしまいます。
今日は、金山・東別院エリアのママさんが悩む産後肩こりを、整体トレーナーがどのように解消するのかを解説します。
■ 産後肩こりが「治りにくい」2つの根本原因
産後の体は、日常の動作がすべて肩こりに繋がってしまう仕組みになっています。
原因1. 骨盤の歪みによる「姿勢のロック」
妊娠・出産で骨盤が不安定なまま固まると、体はバランスを取るために、無意識に猫背・巻き肩で姿勢をロックしようとします。
- 影響: この姿勢で授乳や抱っこを繰り返すため、肩甲骨周りの筋肉が常に緊張し、肩こりが悪化し続けます。
原因2. 片手抱っこ・荷物による「体幹のサボり」
赤ちゃんを抱っこしたり、大きな荷物を持ったりする動作は、体幹ではなく腕と肩だけで頑張りがちです。
- 結果: 体幹がサボることで、首や肩に負荷が集中し、疲労回復が追いつかなくなります。
■ 整体×軽トレによる「産後肩こり改善」ステップ
当ジムの産後ケアは、姿勢の歪みからくる肩こりの根本解消を目指します。
ステップ1. 整体で「骨盤と背中の連携」を復活
整体で行うこと👇
・硬く固まった肋骨と背骨をゆるめ、呼吸の深さを回復
・骨盤を正しい角度に戻し、姿勢を支える土台を安定させる
これにより👇
◎ 肩の緊張が連鎖的に解消され、痛みのない正しい姿勢が取りやすくなります。
ステップ2. 軽トレで「体幹の支え」を習慣化
整った土台の上で、腕や肩に頼らない体の使い方を習得します。
- 実践: 授乳姿勢や抱っこ姿勢でも体幹が使える「呼吸と連動した軽トレ」を指導。肩こりの再発を防ぐ習慣を体に定着させます。
■ 金山・東別院で「子連れOK」だからこそ続く
当ジムは、産後のママさんが安心して通える【子連れOK】の環境です。
- おかげさまで、当ジムは★4.9／103件という高評価をいただいています。これは、産後の悩みにも真摯に向き合い、継続できる環境を提供している証です。
金山・東別院エリアで、諦めていた産後肩こりを根本から解消したい方は、ぜひご相談ください！
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🗓️【週2会員】 通常 ~66,000円~ → 55,000円
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※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
🚗 アクセス
名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階
（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
専用駐車場あり
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