【金山・東別院】月曜の朝がスッキリ！週末の疲労とむくみを残さない「整体トレーナーの月曜リセット術」
こんにちは！名古屋市中区金山駅／東別院駅すぐのパーソナルジム、Diet Beauty Labです。
一週間の始まりの月曜日の朝、
「体が重い、だるい…」
「顔や足のむくみが取れていない」
「週末の疲れが残って集中できない」
こんな風に感じていませんか？
実は、この月曜日の重だるさは、週末に崩れた「姿勢と呼吸」のサインです。姿勢が乱れると、疲労物質や水分が体に留まりやすくなります。
今日は、金山・東別院エリアの皆さんが一週間を気持ちよくスタートできるよう、整体的アプローチで週末の疲労をリセットする術を解説しますね！
■ 月曜の体のだるさ、その原因は「週末の気の緩み」
週末はリラックスしているはずなのに、なぜ月曜がしんどいのか？
原因1. 姿勢の「急激な変化」
平日はデスクワークで前かがみだった体が、週末にソファでダラッと過ごしたり、慣れない運動（レジャー）をしたりすることで、姿勢が急激に歪みます。
- 結果: 土日で歪みが定着し、月曜の朝に体の張りやだるさとして現れます。
原因2. 浅い呼吸による「疲労物質の滞留」
リラックスしているつもりでも、背中や肩の緊張が取れていないと、呼吸は浅いままです。呼吸が浅いと、疲労物質を分解・排出する力が弱まります。
- 対策: 整体で背中の固まりをゆるめ、肋骨周りの可動域を広げることが、月曜のリセットに最も効果的です。
■ 月曜のリセットに効く！整体×軽トレのアプローチ
当ジムでは、月曜日のトレーニングでこの週末の疲れを根本から取り除きます。
1. 整体で「巡りのスイッチ」をON
整体で👇
・週末に固まった腰や背中の筋肉を緩める
・骨盤の位置をニュートラルに戻し、血流の通り道を確保
これにより👇
◎ 全身の巡りが良くなり、むくみが解消されます。
◎ 姿勢が整うことで、月曜午後の集中力が持続します。
2. 軽トレで「背筋」を目覚めさせる
週末にサボりがちだった背中の筋肉を、低負荷で優しく起こします。
- 効果: 姿勢がピシッと決まり、金山駅への通勤やデスクワーク中も疲れにくい状態が定着します。
■ まとめ：月曜の朝を変えれば、一週間が変わる
月曜のリセットは、その日一日だけでなく、一週間全体のパフォーマンスとダイエットの継続に大きく影響します。
金山・東別院本店で、週末の疲れをリセットし、気持ちの良いスタートを切りましょう！
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