こんにちは。名古屋市中区・金山駅／東別院駅すぐの完全個室ジム『Diet Beauty Lab』です。
木曜日になると、40代女性から
「背中が重だるい…」
「呼吸がしにくい」
「疲れが抜けない」
「週末まで体がもたない感じがする」
という声が一気に増えます。
実はこれ、
姿勢の崩れが限界に近づいているサイン なんです。
週前半（火曜・水曜）で溜まった疲労や姿勢クセが、
木曜にピークとなって表に出やすくなります。
だからこそ、木曜は
「整う・軽くなる」変化を最も感じやすい日。
今日は、背中の重さが強くなる原因と
整体×軽トレでスッと疲れが抜ける理由を
わかりやすくまとめました。
■ 背中が重くなるのは“姿勢と呼吸”の崩れ
40代女性の背中トラブルは
【筋肉の問題ではなく、姿勢と呼吸の問題】です。
週後半になると、次のような状態が起きています👇
✔ 肩が内巻き
→ 背中の筋肉が働かず、前側ばかり疲れる
✔ 肋骨が下がる
→ 呼吸が浅い → 酸素不足 → 疲れやすい
✔ 背中・肩甲骨が固まる
→ 首・肩・腰への負担増
✔ 反り腰 or 猫背が深まる
→ 背中の張りがずっと続く
✔ デスクワークや家事で同じ姿勢が続く
→ 回復が追いつかない
これらが積み重なり、
「背中の重だるさ」→「呼吸しにくい」→「疲れやすい」
という悪循環が起こります。
特に40代は回復力が落ちるわけではなく、
“姿勢が崩れたまま回復しようとする”ために疲れが残るんです。
■ 週後半（木曜）に重くなりやすい理由
木曜は👇の状態が最大化しやすい日。
① 月曜 → 姿勢が整わないまま動き出す
② 火曜 → 呼吸の浅さが定着
③ 水曜 → 背中・腰の張りが蓄積
④ 木曜 → ついに背中の重さとして表面化
だから、木曜に調整を入れると
疲れが抜けやすい・姿勢が戻りやすい・呼吸が入りやすい
というメリットが大きいんです。
■ 整体で背中が軽くなる理由①
肋骨の角度を整えて呼吸を入れ直す
40代女性の多くが、
肋骨が下がったまま生活しています。
整体では👇を調整します。
・肋骨の向きを起こす
・背中の固さを取り除く
・肩の巻き込みを改善
・胸郭が開きすぎない位置へ
これにより👇
◎ 呼吸がスーッと入る
◎ 自律神経が整う
◎ 疲労が取れやすくなる
◎ 背中〜腰の張りが軽くなる
“呼吸の入り方”が変わるだけで
背中の重さは想像以上に軽くなります。
■ 整体で背中が軽くなる理由②
背中が働く姿勢を作る
背中が働く＝肩や首の負担が激減します。
整体で行うのは👇
・肩甲骨の位置を整える
・背中の伸び感を作る
・首の前突をリセット
・反り腰の改善
・腰の固さをゆるめる
すると👇
◎ 肩・首の緊張が消える
◎ 腰の反り感がなくなる
◎ 背中の筋肉が自然に働く
◎ 立ち姿勢がラクになる
40代女性は「背中が働かない姿勢」になっていることが多いため、
整えてあげるだけで劇的に変わります。
■ 木曜の軽トレが効果抜群な理由
疲れている時こそ“整える系”が効く
・猫背
・巻き肩
・反り腰
・呼吸が浅い
こうした姿勢のクセは
木曜に最も強く出るため、軽トレの効果が大きくなります。
実際に行うのは👇
・肋骨を動かす呼吸エクササイズ
・肩を使わない背中の軽トレ
・反り腰にならない体幹づくり
・股関節から動くスクワット
・骨盤のニュートラルを作る動き
ハードな運動は不要。
5〜10分の“整える動き”で巡りが一気に戻り、
夕方の疲れが明らかに軽くなります。
■ 実際に通われている方の声（多い例）
・「木曜に来ると週末がラクになる」
・「背中の重さがスッと消えて呼吸が深くなる」
・「週末に寝込まなくなった」
・「金曜の疲れ方が全く違う」
・「夕方に動けるようになった」
40代女性にとって、
木曜メンテは“週の折り返し”ではなく“身体のリセット日”。
この1回で週末の過ごし方も変わります😊
■ 金山・東別院は通いやすく“木曜メンテ”向き
・駅から近い
・専用駐車場あり
・平日昼の空き枠多め
・主婦も会社員も通いやすい
・天候に左右されない
週後半こそ、アクセスの良さが継続力につながります。
■ トレーナーたけるから一言
背中の重さは、年齢じゃありません。
姿勢・呼吸・巡りが整えば
40代でも全然軽くなるし、動きやすさも戻ります。
「週後半がツラい…」
そんな女性こそ、木曜メンテが本当におすすめです😊
一度“整う感覚”を味わってみてください。
■ まとめ：背中の重さは“整えばスッと軽くなる”
✔ 背中が重だるい
✔ 呼吸が浅い
✔ 疲れが抜けない
✔ 姿勢が崩れている
✔ 40代になって体が重い
✔ 週末まで体がもたない
ひとつでも当てはまったら、
整体×軽トレの木曜メンテは相性抜群です。
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】 通常 ~55,000円~ → 44,000円
🗓️【週2会員】 通常 ~66,000円~ → 55,000円
🗓️【週3会員】 通常 ~88,000円~ → 77,000円
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
🚗 アクセス
名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階
（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
専用駐車場あり
📍 金山・東別院・熱田区・昭和区・瑞穂区・南区・大須などからアクセス多数！
⏰ 平日8:00〜24:00（最終受付23:00）／週末も営業中