こんにちは。名古屋市中区・金山駅／東別院駅すぐの完全個室ジム『Diet Beauty Lab』です。
火曜日になると、40代女性から
「むくみがまだ残っている…」
「脚が重だるくて動きにくい」
「月曜の疲れを引きずっている感じがする」
そんな相談がとても増えます。
実はこれ、体の巡り（血流・リンパ・呼吸）が整っていない状態。
月曜日は頭と体が“なんとか動く日”。
でも、火曜日は“週明けの疲労が顕在化する日”。
だからこそ、火曜日のケアは
40代女性が最も変化を感じやすい日 なんです😊
今日は、むくみ・重だるさを引きずる女性へ向けて
整体×軽トレで“巡りが戻る火曜リカバリー”の方法をわかりやすくまとめました。
■ むくみ・重だるさが火曜に強く出る理由
週明けは👇の姿勢が続きがちです。
・背中が丸いまま活動
・肩が内巻き
・肋骨が下がる
・腰で動いてしまう
・股関節が使えていない
・呼吸が浅い
・歩く量が少ない
これが積み重なることで👇
◎ 脚の巡りが停滞
◎ 腰〜背中のハリが残る
◎ むくみが流れない
◎ 呼吸が浅くて疲れやすい
◎ 全身が重いまま火曜を迎える
40代になると代謝よりも
巡りのクセ が変化します。
つまり、
“巡りが止まる姿勢”になりやすいんです。
■ むくみの正体は「流れない姿勢」
むくみ＝水が溜まる体質
と思われがちですが、実際は違います。
40代女性のむくみの多くは👇
✔ 肋骨が下がって呼吸が浅い
✔ 股関節が動かず脚が使えない
✔ ふくらはぎがポンプとして働かない
✔ 姿勢の崩れで巡りが止まる
つまり、
むくみは“流れない姿勢の結果”。
整体で姿勢を戻して呼吸が深くなった瞬間に
むくみがスッと引く女性が多い理由はこれです。
■ 整体で巡りを戻すと重だるさが一気に抜ける
Diet Beauty Labの火曜リカバリー整体は
むくみと重だるさに直結するポイントから整えます👇
・肋骨の角度を起こす
・背中の固まりをゆるめる
・肩の巻き込みを解消
・首の前突を戻す
・股関節の詰まりを取る
・骨盤のニュートラルをつくる
・脚の付け根（そけい部）の流れ改善
これだけで👇
◎ 呼吸が入りやすい
◎ 脚のむくみが軽い
◎ 腰・背中がフッと楽になる
◎ “体の重さ”が消える
◎ 動き出しがラクになる
改善を実感しやすいのが火曜の特徴です😊
■ 巡りを上げる“整える系の軽トレ”が最適
整体で整えたあとは
巡りをさらに引き上げる “軽トレ” を行います。
実際のワーク👇
・呼吸を深めるリブケア
・ふくらはぎポンプを作る軽トレ
・股関節から動くスクワット
・腰が反らない体幹づくり
・肩を使わない背中の動き
・脚の付け根のリセット動作
運動が苦手な女性でもできる内容で
「脚が軽くなってきた」「体がポカポカする」
という体感がほぼ100％。
むくみ改善は“強い運動より整える動き”が効きます。
■ 実際のお客様の変化
火曜リカバリーを続けている40代女性からは👇
◎ むくみが翌日にはほぼ消える
◎ 脚の重だるさがなくなった
◎ 背中〜腰の硬さが取れる
◎ 呼吸が深くて疲れにくい
◎ 顔のむくみも取れた
◎ 夕方の疲れ方が違う
「火曜に整えると一週間の流れが全然違う！」
という声もとても多いです。
■ 金山・東別院は通いやすさが“巡り改善”と相性◎
むくみ改善は “通いやすさ＝結果” につながります。
◎ 金山駅から徒歩圏内
◎ 東別院駅も近い
◎ 専用駐車場あり
◎ 平日昼の枠が多い
◎ 主婦・働く女性どちらも通いやすい
無理なく続くことが改善の近道です。
■ トレーナーたけるから一言
むくみ・重だるさが続くのは、
体が弱いわけでも、年齢のせいでもありません。
姿勢と呼吸が崩れて
“巡りが止まっているだけ”。
整体で整えて → 呼吸で巡りを戻して → 軽く動く
このセットが最短で効果が出ます。
火曜は特に変化が大きいので、
「何をしてもむくむ…」という女性こそ一度体験してみてください😊
■ まとめ：むくみ・重だるさは“巡りが戻る体”になれば変わる
✔ 月曜のむくみを引きずる
✔ 脚が重だるい
✔ 背中・腰が固い
✔ 呼吸が浅い
✔ 40代でむくみが気になってきた
✔ 疲労が取れにくい
ひとつでも当てはまれば、
整体×軽トレの火曜リカバリーは相性抜群です。
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】 通常 ~55,000円~ → 44,000円
🗓️【週2会員】 通常 ~66,000円~ → 55,000円
🗓️【週3会員】 通常 ~88,000円~ → 77,000円
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
🚗 アクセス
名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階
（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
専用駐車場あり
📍 金山・東別院・熱田区・昭和区・瑞穂区・南区・大須などからアクセス多数！
⏰ 平日8:00〜24:00（最終受付23:00）／週末も営業中