こんにちは。名古屋市中区・金山駅／東別院駅すぐの完全個室ジム『Diet Beauty Lab』です。
月曜日になると、40代女性から
「朝から体が重い…」
「週末ゆっくりしたのに疲れが残っている」
「なんとなくだるい」
「頭も体もスッキリしない」
こんな相談が一気に増えます。
実は、週明けの“だるさ”の多くは
姿勢の乱れと呼吸の浅さ が原因。
休んでいるように見えて、
週末に“姿勢が崩れるクセ”を強めてしまう女性が本当に多いんです。
今日は、金山・東別院エリアで
「月曜がつらい…」という女性のために、
整体×軽トレで週明けの重だるさが消える理由をまとめました😊
■ 週末に“姿勢が崩れる”のが月曜のだるさの最大原因
週末は👇のような姿勢が増えがちです。
・ソファにもたれて座る
・スマホを長時間見る
・子どもと遊んで前かがみ
・抱っこ・家事で腰を使いすぎる
・遅くまで夜更かし
・呼吸が浅い時間が長い
これが続くと👇
◎ 肋骨が下がる
◎ 背中が固まる
◎ 肩が内巻き
◎ 首が前に出る
◎ 呼吸が浅くなる
結果として、
月曜日は“体を起こせない状態”でスタートしてしまいます。
■ 月曜のだるさの正体は「呼吸不足」
呼吸が浅い状態だと👇
・酸素が全身にまわらない
・脳が疲れたまま
・むくみが取れない
・筋肉が緩まない
・肩が重い
・腰が張る
つまり、
疲れが抜けない体のまま1日が始まる んです。
整体で呼吸の通り道を整えるだけで
「月曜の朝が全然違う…！」という女性が非常に多いのはこのため。
■ 整体で“週明けの回復モード”をつくる
Diet Beauty Labの月曜ケアは
まず整体で姿勢の土台をリセットします。
整えるポイント👇
・肋骨の位置を整える（呼吸が深くなる）
・背中の固さを取り除く
・肩と首の前突をリセット
・骨盤をニュートラルに戻す
・股関節のつまりを解消
・腰が頑張らない体に戻す
これだけで
「体が軽い」
「呼吸が通って頭もスッキリ」
という声をいただくことが多いです😊
■ 月曜のだるさを消すのは“整える系の軽トレ”
週明けで体が重い女性ほど、
ハードな運動は逆効果。
必要なのは、
呼吸と姿勢を整える軽いトレーニング。
実際に行うワーク👇
・お腹のインナーを使う呼吸
・肋骨を締めるリブケア
・肩が上がらない背中の使い方
・腰が反らない体幹作り
・股関節で立てる軽トレ
・むくみを流す脚リセット
10〜20分の軽トレで
「血が巡り出すような感覚」「脚が軽い」
という方がとても多いです。
■ 40代女性に月曜ケアが必要な理由
40代になると👇が顕著になります。
◎ 呼吸が浅くなりやすい
◎ 姿勢の戻りが遅い
◎ 疲れが抜けにくい
◎ 肩こり・腰痛が週末に悪化
◎ 睡眠の質が下がりやすい
だからこそ、
週末の崩れ → 月曜で立て直す
このリズムが整うと
1週間の疲労がたまらなくなります。
■ 実際のお客様の変化
月曜ケアを取り入れている女性からは👇
◎ 朝の重さが消えた
◎ 月曜日がラクに過ごせる
◎ 肩と腰の痛みが出にくい
◎ 忙しい日でも気持ちに余裕がある
◎ むくみが残らなくなった
◎ 呼吸が深くて動きやすい
“週明けのだるさ”が改善されると、
生活全体の質が一気に上がります。
■ トレーナーたけるから一言
「月曜日はずっと体が重い…」というのは
体質でも年齢でもありません。
週末の姿勢の崩れと呼吸の浅さが原因です。
整体で整えて、
呼吸で巡りを戻して、
軽く動ける身体に切り替える。
この流れを月曜に入れるだけで、
週のスタートが圧倒的にラクになります。
ぜひ一度、変化を体感してみてください😊
■ まとめ：週明けをラクにするなら“月曜リセット”が最短ルート
✔ 月曜の朝がしんどい
✔ 体が重だるい
✔ むくみが残っている
✔ 呼吸が浅い
✔ 肩・腰がつらい
✔ 40代で疲れが抜けにくくなった
ひとつでも当てはまるなら、
整体×軽トレの月曜ケアは相性抜群です。
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】 通常 ~55,000円~ → 44,000円
🗓️【週2会員】 通常 ~66,000円~ → 55,000円
🗓️【週3会員】 通常 ~88,000円~ → 77,000円
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
🚗 アクセス
名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階
（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
専用駐車場あり
📍 金山・東別院・熱田区・昭和区・瑞穂区・南区・大須などからアクセス多数！
⏰ 平日8:00〜24:00（最終受付23:00）／週末も営業中