こんにちは。名古屋市中区・金山駅／東別院駅すぐの完全個室ジム『Diet Beauty Lab』です。
主婦・ママさんから本当に多い悩みがあります。
「肩こりと腰痛が同時にくる…」
「家事の後は首も腰もガチガチ」
「寝てもスッキリしない」
「育児で体がボロボロ」
肩こりと腰痛はまったく別の悩みに見えますが、
実は “同じ原因” で同時に起こるケースがとても多い んです。
その原因とは──
姿勢の連鎖と、家事動作のクセ。
今日は、金山・東別院エリアの主婦・ママさんに向けて
「肩こり×腰痛セットで起きる理由」と
整体×軽トレでどう変わるのかを分かりやすくお伝えします😊
■ 肩こりと腰痛が「セット」で起きる理由
どちらか片方ではなく、
セットで悩んでいる女性に共通するのは姿勢の崩れ。
特に以下のパターンが多いです👇
・背中が丸い
・肋骨が下がる
・反り腰 or 骨盤後傾
・肩が内巻き
・呼吸が浅い
・首が前に出る
・股関節の動きが悪い
これが同時に起こると──
◎ 首・肩がこるのは “上半身のバランス崩れ”
◎ 腰が痛むのは “下半身の安定不足”
どちらも 姿勢の結果として現れているサイン なんです。
つまり、
肩だけ・腰だけケアしても絶対に戻る。
両方が同時に改善しない理由はここにあります。
■ 主婦・ママの「家事姿勢」が肩こり×腰痛を加速させる
主婦・ママの日常動作には、
姿勢を崩す動きが実はとても多いです👇
▼ 洗い物
前かがみ＋肩内巻き → 肩こりへ直結
▼ 掃除機・雑巾がけ
背中が丸い＋腰を使いすぎる → 腰痛の原因
▼ 洗濯物を干す
肩がすくむ＋首が前に出る → 首こり
▼ 買い物袋を持つ
片側重心 → 腰のねじれ・骨盤の傾き
▼ 子どもを抱える
反り腰＋背中ガチガチ → 腰と肩の同時負担
これらは軽い動作に見えて
毎日繰り返すからこそ負担が積み重なる。
気づかないうちに
「肩こり＋腰痛セット」がクセになります。
■ 整体でまず“姿勢の連鎖”を断つ
Diet Beauty Labの整体は、
肩と腰どちらもラクにするための“姿勢の土台”を整えます。
整えるポイントは👇
・肋骨の向き（呼吸の深さ）
・肩の巻き込み
・背骨の動き
・骨盤の角度（前傾・後傾の補正）
・首の前突改善
・股関節のつまり解消
これらが整うと👇
◎ 肩だけで頑張らなくてよくなる
◎ 腰に負担がかからない姿勢に戻る
◎ 呼吸が深くなり背中が軽い
◎ 上半身と下半身が連動して動ける
その場で
「首と腰が同時に軽い…！」
と驚く女性が本当に多いです😊
■ 呼吸が整うと疲れが抜ける
肩こり×腰痛がセットの女性は
呼吸がほぼ浅い です。
呼吸が浅い → 肋骨が固まる → 背中が動かない → 腰に負担
呼吸が浅い → 肩が上がりやすい → 首・肩がガチガチ
呼吸は全身の疲労回復スイッチなので、
ここを整えると👇
◎ 夕方の疲労が減る
◎ 腰が楽になる
◎ 首肩が軽い
◎ 姿勢が長続きする
◎ むくみが流れやすい
疲れやすい主婦・ママにとって
呼吸改善は効果がとても早いです。
■ 肩こり×腰痛の根本改善は“軽トレ”で完成する
整体で整えたあと、
軽いトレーニングで“使い方”を変えると
肩と腰は戻りにくくなります。
▼ 肩こり改善の軽トレ
・肩が上がらない背中の使い方
・肋骨を締める呼吸ワーク
・肩甲骨を正しく動かす練習
▼ 腰痛改善の軽トレ
・骨盤のニュートラルづくり
・股関節の使い方リセット
・お腹のインナーを使う体幹づくり
運動が苦手な女性でも続けられる“整える系の軽トレ”なので安心😊
■ 実際のお客様が感じた変化
◎ 夕方の肩・首の重さが激減
◎ 腰の痛みが出にくくなった
◎ 姿勢が自然と伸びる
◎ 家事中の体がラク
◎ 気分が前向きになる
◎ 疲れが残りにくい
◎ 肩こり・腰痛どちらも同時に改善
体のクセが変わると、
家事のしんどさが本当に軽くなります。
■ 主婦が通いやすい理由（立地◎）
◎ 金山駅／東別院駅どちらからも近い
◎ 午前〜午後の枠が取りやすい
◎ 子どもの送り迎えのついでに来やすい
◎ 専用駐車場ありで車移動でも安心
“すきま時間に行けるジム” として続けやすい環境です。
■ トレーナーたけるから一言
肩こりと腰痛は、別々の悩みに見えますが
両方とも“姿勢のクセ”がつくるもの。
だからこそ、
整体で整えて → 呼吸を深めて → 軽く動く
これで全身の負担が一気に減ります。
主婦・ママこそ、
少ない時間で効率よく体を整えるべきだと僕は思っています。
一度体験で、その“ラクさ” を感じてほしいです😊
■ まとめ：肩こり×腰痛は“姿勢の連鎖”を止めれば変わる
✔ 肩と腰どちらも痛い
✔ 家事がしんどい
✔ 夕方ガチガチになる
✔ 呼吸が浅い
✔ 姿勢が気になる
✔ 運動は苦手
どれか一つでも当てはまれば、
整体×軽トレの相性は抜群です。
まずは全身がラクになる体験から始めてください。
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】 通常 ~55,000円~ → 44,000円
🗓️【週2会員】 通常 ~66,000円~ → 55,000円
🗓️【週3会員】 通常 ~88,000円~ → 77,000円
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
🚗 アクセス
名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階
（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
専用駐車場あり
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