こんにちは。名古屋市中区・金山駅／東別院駅すぐの完全個室ジム『Diet Beauty Lab』です。
11月後半になると、首肩の不調で悩む女性が一気に増えてきます。
「肩が常に重い…」
「首が前に出ている感じがする」
「マッサージに行ってもすぐ元どおり」
「生きてるだけで肩がしんどい…」
こんな相談が本当に多くなります。
結論からお伝えすると、
肩こりが“治らない”最大の理由は姿勢の癖 にあります。
肩だけを揉んでも、姿勢の根本が変わらなければすぐ戻ってしまう。
だからこそ “整体で整えて → 軽トレで支える” の流れが、
首肩の重さに最も効果的なんです😊
■ 肩こりの本当の原因は「肩」ではなく“姿勢の崩れ”
肩こりの95％以上は肩だけの問題ではありません。
特に40代女性に多いのが…
・肋骨が下がる
・呼吸が浅い
・骨盤が後ろに倒れる
・背中が丸くなる
・首が前に飛び出す
・肩が内巻き
この “姿勢の連鎖” で肩の筋肉がずっと引っ張られる状態になっています。
肩の筋肉が硬いのではなく、
肩が“ずっと引っ張られ続けている” から痛くなる。
だから、肩だけ触っても根本は変わらないんです。
■ 姿勢が整うと肩が軽くなる仕組み
姿勢が整うと、首肩の重さは驚くほど減ります。
その理由はシンプル👇
① 肋骨が起きる → 呼吸が深くなる
呼吸が深まると肩の負担が激減します。
② 肩甲骨が正しい位置に戻る
肩が内巻きから解放されて、スッと軽い感覚に。
③ 骨盤が安定して背骨が動く
首だけで支えていた姿勢を全身で支えられるようになる。
④ 首の角度が正常に戻る
スマホ首（ストレートネック）にありがちな負担が解消。
整体で姿勢を整えた瞬間に
「肩が一気に軽くなった…！」
という女性が多いのは、このメカニズムの範囲内です😊
■ マッサージで戻る人に必要なのは“整えてから動く”こと
肩もみ・整体・ストレッチで軽くなるのに、
すぐ戻ってしまう人は共通点があります。
それが “正しい姿勢を支える筋肉が眠っている” ということ。
姿勢はつくるだけではなく、
“支える力” が必要なんです。
ここで必要なのが軽いトレーニング。
Diet Beauty Labでは
整体 → 姿勢を戻す → 軽トレで支える
の流れをつくるので、肩こりが戻りにくくなります。
■ 実際の流れ：整体で整えて、軽トレで支える
▼① 整体（姿勢のリセット）
・肋骨を起こして呼吸を深くする
・肩甲骨のつまりを解放
・首の角度を正常化
・骨盤の傾きを整えて背骨を立てる
・肩が上がらない状態をつくる
この時点で「肩が軽い！」となる方がほとんど。
▼② 軽トレ（姿勢を支える力をつける）
肩こり女性に必要なのは “頑張る運動” ではなく
“負担を減らすための身体の使い方”。
実際に行うのは👇
・肩が上がらない腕の使い方
・お腹が入る呼吸トレ
・背中を使うプル動作
・骨盤の安定ワーク
・首を守る姿勢づくり
これができると、日常生活の肩こりが一気に減ります。
■ 肩こり改善で起きる変化
◎ 肩が軽くなり首の重さが消える
◎ 呼吸が深くなり疲れが取れやすい
◎ 姿勢が自然と伸びる
◎ 頭痛や眼精疲労が減る
◎ 首・肩のハリが戻りにくくなる
◎ 朝起きたときの重だるさが減る
40代女性からは
「姿勢が変わってから肩こりを感じなくなった😊」
という声がとても多いです。
■ トレーナーたけるから一言
肩こりは“肩が悪い”のではありません。
原因は姿勢の積み重ねです。
姿勢と呼吸を整えて、
軽く動ける体をつくるだけで
肩の負担は驚くほど減ります。
金山・東別院エリアで
整体とパーソナルを同空間で受けられる場所はまだまだ少ないので、
“本気で肩こりを変えたい女性”にはとても相性がいいと思います。
悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください😊
■ まとめ：肩こりを変えるなら「姿勢×呼吸×軽トレ」が最短ルート
・毎日肩がしんどい
・首が前に出て気になる
・肩こりが永遠に治らない
・締め切り前は肩が固まる
・マッサージがすぐ戻る
どれかひとつでも当てはまれば、
整体×軽トレの組み合わせが最も相性◎です。
まずは一度、“姿勢が整う気持ちよさ” を体験してみてください。
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】 通常 ~55,000円~ → 44,000円
🗓️【週2会員】 通常 ~66,000円~ → 55,000円
🗓️【週3会員】 通常 ~88,000円~ → 77,000円
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
🚗 アクセス
名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階
（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
専用駐車場あり
📍 金山・東別院・熱田区・昭和区・瑞穂区・南区・大須などからアクセス多数！
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