こんにちは。名古屋市中区・金山駅／東別院駅すぐの完全個室ジム『Diet Beauty Lab』です。
40代に入ると、多くの女性から
「体重は変わらないのにお腹だけ出てきた」
「下腹がぺたんとならない…」
「肋骨が開いている気がする」
「食事制限してもぽっこりお腹が減らない」
という相談が一気に増えてきます。
結論から言うと、
ぽっこりお腹の正体は“姿勢の崩れ”によるものがほとんど。
食事より先に、
肋骨の向き・骨盤の角度・呼吸の深さを整えると
驚くほどお腹はスッキリ見えます。
今日は、40代女性に多い「ぽっこりお腹」の原因と、
整体×軽トレでどう変わるのかを分かりやすくお伝えします😊
■ ぽっこりお腹は“脂肪”ではなく“姿勢の問題”のことが多い
40代のお腹の悩みで最も多い原因は👇
・反り腰
・骨盤の前傾 or 後傾
・肋骨の開き
・呼吸が浅い
・お腹の奥の筋肉が眠っている
・背中が丸い
・巻き肩
これらが積み重なって、
お腹が前にポコッと出て見える状態になります。
つまり…
❌ 脂肪が急増した
❌ 食べすぎた
❌ 年齢だから仕方ない
ではなく、
✔ 姿勢が整っていないだけ
✔ お腹の奥が使えていないだけ
✔ 肋骨の向きがズレているだけ
ということが本当に多いんです。
■ 特に多い「反り腰×肋骨の開き」タイプ
40代女性に圧倒的に多いのはこの組み合わせ。
反り腰になると…
・骨盤が前に倒れる
・腰で立ってしまう
・太もも前ばかり使う
・お腹の力が入りにくい
→ 下腹が前にぽこっと出る
肋骨が開くと…
・呼吸が浅くなる
・お腹のインナーが働かない
・ウエストラインがぼやける
→ お腹全体がポコッと見える
この「反り腰 × 肋骨の開き」のコンビは
ぽっこりお腹の鉄板パターンです。
■ 整体でまず“お腹が入る姿勢”をつくる
Diet Beauty Labの体験では、
まず姿勢を整えて“お腹に力が入る状態”をつくります。
具体的には👇
・肋骨の角度を整える
・骨盤をニュートラルに戻す
・背中の丸みを取りすぎない
・肩が上がらない位置に戻す
・呼吸が深く入るように調整
整体だけで
「お腹が薄くなった気がする」
という女性は本当に多いです。
理由は、姿勢が整うと
お腹の奥の筋肉（インナー）が自然に働くから。
■ 呼吸でインナーを起動すると下腹が薄くなる
ぽっこりお腹を引き締めるうえで、
一番大事なのは“呼吸”。
肋骨が整い呼吸が深くなると👇
◎ 横隔膜がしっかり動く
◎ お腹の奥（腹横筋）が働く
◎ ウエスト周りがキュッと締まる
◎ 反り腰になりにくい
これができると、
下腹が自然とスッと収まります。
■ ぽっこりお腹を変える“軽トレ”とは？
強い腹筋・キツい運動は逆効果になりやすいです。
反り腰・肋骨が開いている状態で腹筋すると…
・腰が痛くなる
・お腹の表面しか使われない
・下腹は出たまま
・ウエストが太く見える
だから、軽く・正しく・じっくり効かせる動きが最優先。
体験で実際に行うのは👇
・呼吸×肋骨ワークでインナー発火
・骨盤の傾きを整える股関節ワーク
・お腹が自動で入る体幹づくり
・腰を反らない使い方トレ
・肩が上がらない背中の使い方
運動が苦手な女性でも続けられる“整える系の軽トレ”です😊
■ 実際の変化：食事より先に姿勢で変わる
ぽっこりお腹のお客様がよく感じる変化👇
◎ 下腹が前に出にくくなる
◎ ウエストのくびれが出てくる
◎ 肋骨が締まりやすい
◎ 腰のハリが減って立ちやすい
◎ 姿勢が起きて若く見える
◎ むくみが減ってお腹が軽い
◎ お尻が後ろにプリッと戻る
食事を変えなくても、
姿勢と呼吸だけで変化する方が本当に多いです。
■ トレーナーたけるから一言
ぽっこりお腹は“お腹の筋トレ不足”ではありません。
原因は姿勢と呼吸にあります。
姿勢が整うと、
勝手にお腹の奥が働きだす。
そこに軽いトレーニングを乗せると、
スッキリしたお腹は誰でも作れます。
金山・東別院エリアで、
整体とパーソナルを同時に受けながら姿勢改善できる場所は希少なので、
ぽっこりお腹で悩む方は一度お任せください😊
■ まとめ：ぽっこりお腹は“食事より姿勢”で変わる
・反り腰
・肋骨の開き
・下腹ぽこっ
・ウエストのくびれが消えた
・姿勢が気になる
・運動が苦手
ひとつでも当てはまれば、
整体×軽トレの組み合わせは相性抜群です。
まずは、姿勢を整えて呼吸を戻すことから始めてみてください。
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】 通常 ~55,000円~ → 44,000円
🗓️【週2会員】 通常 ~66,000円~ → 55,000円
🗓️【週3会員】 通常 ~88,000円~ → 77,000円
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
🚗 アクセス
名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階
（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
専用駐車場あり
📍 金山・東別院・熱田区・昭和区・瑞穂区・南区・大須などからアクセス多数！
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