こんにちは！名古屋市中区金山駅／東別院駅すぐのパーソナルジム、Diet Beauty Labです。
週の真ん中、水曜日。多くの方が、
「トレーニングをしているのに、なぜか体がだるい…」
「体重がなかなか減らない、停滞期が長い」
「朝起きても疲れが取れず、やる気が出ない」
このような慢性的な疲労感、実はダイエットの最大の敵です。体が疲労している状態を放置すると、自律神経が乱れ、代謝が低下して「痩せにくい体」になってしまいます。
今日は、整体トレーナーの視点から、この「隠れ疲労」がダイエットを妨げるメカニズムと、体の中からリセットして代謝を高める方法をご紹介します。
■ 疲労が蓄積すると「痩せにくい体」になる理由
体のだるさや疲労感は、あなたの体がエネルギーを温存しようとしているサインです。
1. ストレスホルモンによる脂肪の蓄積
慢性的な疲労やストレスが続くと、体は「コルチゾール」というストレスホルモンを過剰に分泌します。
- 影響: コルチゾールは、脂肪を体内に溜め込もうとする作用があり、特に内臓脂肪や皮下脂肪の増加に繋がります。
2. 自律神経の乱れによる「冷え」と「むくみ」
疲労が蓄積すると、交感神経（興奮）が優位になり続け、血管が収縮しがちになります。
- 結果: 血流が悪化し、手足の冷えやむくみが発生します。冷えは代謝をさらに低下させるため、負のスパイラルに陥ってしまいます。
3. 運動の質が低下する
疲労が溜まっている状態で無理に激しいトレーニングをしても、集中力が続かず、正しいフォームが維持できません。
- 影響: 効果が半減するだけでなく、怪我のリスクを高め、トレーニングを嫌いになってしまう原因にもなります。
■ 整体×軽トレで「代謝リセット体質」へ
当ジムでは、疲労や不調を抱えたままトレーニングするのではなく、まず「疲労回復」と「体質改善」を最優先します。
Step 1. 整体で深いリラックス状態へ
整体で背骨や骨盤の歪みを調整し、自律神経の通り道を解放します。
- 効果: 凝り固まった筋肉が緩み、体全体がリラックスモード（副交感神経優位）に切り替わることで、質の高い睡眠と疲労回復力が高まります。
Step 2. 体の軸を使った「疲労回復トレーニング」
正しい姿勢を維持するインナーマッスルを優しく使いながら、血液やリンパの流れを促進するトレーニングを行います。
- 実践: 疲労を溜めずに体の巡りを良くするため、トレーニング後には体が軽くなったという感覚を実感していただけます。
■ まとめ：金山・東別院で「疲労ゼロ」のダイエットを
「頑張っているのに痩せない」と感じているなら、それは体のサインです。まずは立ち止まって、体の土台を整えることが、最短で結果を出す道になります。
金山駅・東別院駅すぐの当ジムで、疲労をリセットし、代謝を最大限に高める体質改善を始めませんか？
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】 通常 ~55,000円~ → 44,000円
🗓️【週2会員】 通常 ~66,000円~ → 55,000円
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※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
🚗 アクセス
名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階
（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
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