こんにちは！名古屋市中区金山駅／東別院駅すぐのパーソナルジム、Diet Beauty Labです。
金曜日、一週間頑張った自分にご褒美をあげたい気持ち、よく分かります。しかし、
「週末になると食欲が暴走して、平日の努力が水の泡に…」
「満腹感が得られず、つい食べすぎてしまう」
このような食欲の乱れは、あなたの意志の弱さではありません。 脳と体の状態をコントロールする自律神経の乱れが大きく影響しています。
今日は、週末に「食欲の暴走」を許さない体と心を作るために、整体トレーナーが推奨する自律神経リセット法をご紹介します。
■ 週末の食欲が止まらなくなる仕組み
平日のストレスが溜まった金曜日こそ、自律神経のバランスが崩れやすい時間帯です。
1. 「緊張モード」による満腹サインの遅延
仕事やストレスが多い状態が続くと、活動を優位にする交感神経が過剰に働きます。この緊張モードでは、消化吸収を担う副交感神経の働きが弱くなります。
- 影響: 本来、食後は副交感神経が優位になり満腹サインが出るはずが、切り替えがうまくいかず、食べても満腹感を感じにくい状態になってしまいます。
2. 姿勢の歪みが食欲を刺激する
猫背や浅い呼吸は、自律神経のバランスを崩すだけでなく、胃腸などの内臓を圧迫し、消化機能を低下させます。
- 結果: 体が栄養を吸収しにくい状態になるため、脳が「もっと食べろ」という信号を出しやすくなり、食欲の暴走に繋がります。
■ 整体×軽トレで「食欲のブレーキ」を取り戻す
当ジムでは、食欲を外部からの制限ではなく、体の内側からコントロールできる状態を目指します。
ステップ1. 整体で「神経のリラックス」を促す
硬くなっている背骨、特に自律神経が集まる背中の上部や首の緊張を整体で緩めます。
- 効果: 副交感神経への切り替えをスムーズにし、体がリラックス状態になることで、正常な満腹サインが働きやすくなります。
ステップ2. 呼吸を意識した「軽トレ」の習慣
食欲をコントロールするためには、腹式呼吸を深めることが重要です。
- 実践: トレーニングで体幹を意識した正しい呼吸法を習得することで、不安やストレスが高まった時でも、自力で心を落ち着かせ、食欲を鎮めることができるようになります。
■ まとめ：最高の週末を過ごすために
週末の食べ過ぎを防ぐ鍵は、我慢ではなく体の土台にあります。自律神経が整えば、食欲に振り回されず、楽しく健康的な生活が送れます。
金山・東別院本店は、体の根本から整え、リバウンドしない習慣づくりをサポートします。
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】 通常 ~55,000円~ → 44,000円
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※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
🚗 アクセス
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（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
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