こんにちは！金山駅／東別院駅すぐのパーソナルジム、Diet Beauty Labです。
金曜日の午後、
「お腹が張って苦しい…」
「ご飯を食べた後、急に眠くてだるくなる」
「この疲労感を週末まで引きずりたくない」
一週間の緊張が緩む金曜日に、このような体の不調を感じることはありませんか？
実は、週末のこの不調は、「姿勢の悪さ」が引き起こす自律神経の乱れが原因です。自律神経が乱れると、消化機能が低下し、せっかくの食事が脂肪として蓄積されやすくなります。
今日は、週末の体調を万全にするための「整体的自律神経リセット術」をご紹介します。
■ お腹の不調を引き起こす「自律神経のメカニズム」
一週間、仕事や家事でストレスが続くと、体は「交感神経」（緊張・戦闘モード）が優位な状態が続きます。
1. 緊張状態が消化をストップさせる
交感神経が優位な状態では、体は「緊急事態」と判断し、消化器官への血流を制限します。これが、食後のもたれ、お腹の張りの原因です。
2. 姿勢が固まり「リラックス」できない
猫背や巻き肩で姿勢が固まると、呼吸が浅くなり、リラックスを司る「副交感神経」に切り替えるスイッチが見つかりません。
その結果、消化が滞り、疲労感が抜けず、週末のドカ食いにも繋がりやすくなります。
■ 整体×軽トレで「内臓までリラックス」させる方法
当ジムのメソッドは、姿勢を通じて自律神経に働きかけ、体の内側から消化機能を正常化させます。
ステップ1. 整体で「呼吸の深さ」を復活させる
整体で行うこと👇
・ストレスで持ち上がった肩と肋骨を緩め、正しい位置に戻す
・背中の固まりを取り、胸郭の動きを復活させる
これにより👇
◎ 深い腹式呼吸が自然にできるようになり、副交感神経が優位に。
◎ 内臓の働きが活発になり、お腹の張りや食後のだるさが軽減されます。
ステップ2. 軽トレで「リラックス姿勢」を定着
整った姿勢で、体幹を優しく使う軽トレを習得します。
- 実践: 正しい姿勢は、体に「安全な状態だ」と認識させ、無意識下で自律神経が安定します。週末も疲れにくい体が定着します。
■ まとめ：金曜のリセットが週末の体型維持を決める
金曜日の疲労をそのまま放置すると、週末の体調と食欲の乱れに直結します。
おかげさまで、私たちは★4.9／103件という高い評価をいただいています。これは、単なるトレーニングではなく、体の根本的な仕組みを整えているからこその結果です。
金山・東別院本店で、週末を気持ちよく過ごすための「自律神経リセット」を体験しませんか？
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