こんにちは！名古屋市中区金山駅／東別院駅すぐのパーソナルジム、Diet Beauty Labです。
12月も後半に入り、厚着をする機会が増えましたが、ふとした時に
「背中が丸くなって、ブラジャーの上下に肉が乗っている…」
「昔に比べて背中が広くなった気がする」
「一生懸命背中を鍛えているのに、あまり見た目が変わらない」
と、背中のラインに悩んでいませんか？
実は、背中の「ハミ肉」や「もったり感」の正体は、単なる脂肪だけではなく、「呼吸の浅さ」による姿勢の崩れが大きく関係しています。
今日は、整体トレーナーの視点から、なぜ呼吸を整えると背中がスッキリするのかをご紹介します。
■ 「浅い呼吸」が背中を大きく見せる理由
現代人の多くは、長時間のデスクワークやスマホ操作で「猫背」になりやすく、肺を囲む「肋骨（ろっこつ）」の動きが極端に悪くなっています。
1. 背中の筋肉が「休止状態」になる
肋骨が硬くなると、深い呼吸ができなくなります。すると、呼吸をサポートする背中の筋肉（広背筋など）が正しく使われず、常に引き伸ばされた状態で固まってしまいます。
- 影響: 使われない筋肉の周りには血流が滞り、脂肪がつきやすく、むくみやすい「もっさりした背中」が作られてしまいます。
2. 肩甲骨が外に広がりっぱなしに
呼吸が浅いと、肩甲骨を寄せる力が弱まり、肩甲骨が外側に開いたまま（巻き肩）になります。
- 結果: 背中の面積が広く見えるだけでなく、二の腕のたるみにも直結します。
■ Diet Beauty Labの「美背中」アプローチ
当ジムでは、ただ背中の筋トレをするのではなく、まず「呼吸ができる体」に戻すことから始めます。
Step 1. 整体で「肋骨」と「横隔膜」を解放
整体手技により、ガチガチに固まった肋骨周りの筋肉や横隔膜を緩めます。
- 効果: 施術直後から「呼吸が深く吸える！」と実感される方が多く、これだけで埋もれていた肩甲骨が本来の位置に戻り始めます。
Step 2. インナーマッスルから鍛える「美姿勢トレーニング」
呼吸がしやすくなった状態で、背中の深層部を刺激する軽トレを行います。
- 実践: 重い重量を扱うのではなく、正しいフォームで背中を動かすことで、効率よく脂肪を燃やし、引き締まった「薄い背中」を作ります。
■ まとめ：金山・東別院で後ろ姿に自信を
背中は自分では見えにくいですが、他人からは一番目につく場所です。
「呼吸を整え、姿勢を整える」
このシンプルなステップが、どんな筋トレよりも早く、あなたの背中を変えてくれます。年末年始のイベント前に、当ジムの整体パーソナルで「後ろ姿美人」を目指しませんか？
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】 通常 ~55,000円~ → 44,000円
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※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
🚗 アクセス
名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階
（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
専用駐車場あり
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