こんにちは！名古屋市中区金山駅／東別院駅すぐのパーソナルジム、Diet Beauty Labです。
楽しい週末が終わりかけの日曜日の夕方。
「土日でお酒やご飯を食べすぎた…」
「体が重い、顔がむくんでいる気がする…」
「明日からまたダイエットを頑張れるか不安」
そんな罪悪感と戦っている方へ。週末に増えた体重の多くは、実は「脂肪」ではなく「水分（むくみ）」です。
今日のうちに、この余分な水分をスッキリ排出し、月曜日に気持ちよく再スタートを切るための、整体トレーナーおすすめの即効リセット術をご紹介します！
■ 週末の「体重増加」をリセットする3つの鍵
土日に体重が増えても焦らないでください。次の3つのステップで、すぐに元の状態に戻すことができます。
1. 「水分の流れ」を強制的に作る
週末の濃い味付けやアルコール摂取で、体は水分を溜め込んでいます。まずは排出を促しましょう。
- 実践: 朝起きたら白湯を飲み、日中も意識的に水分（ノンカフェイン）を補給。むくみ排出を助けるカリウム（バナナ、海藻類）を摂取しましょう。
2. 3分間の「姿勢リセット」軽トレ
体がダラけていると、血液やリンパの流れが悪化し、むくみが停滞します。
- 当ジム流: 激しい運動ではなく、背骨や股関節を優しく動かすストレッチを3分行うだけで、全身の巡りが改善し、むくみ解消に役立ちます。当ジムの整体アプローチで体の土台を整えるのも非常に有効です。
3. 月曜日の「食事計画」を立てる
日曜日の夜に「また明日から頑張ろう」という意識を持つことが、リバウンドを防ぎます。
- 実践: 月曜日の朝食にタンパク質と食物繊維を摂る計画を立て、週末の乱れをリセットする準備をしましょう。
■ まとめ：最高の週明けを迎えるために
「変わりたい」という気持ちを、週末の罪悪感で終わらせてはいけません。適切なリセット法を学び、月曜日からまた前向きにスタートすることが大切です。
当ジムは、整体で体の調子を整え、効率的なトレーニングでリバウンドしない体質を作るプロです。次の週末こそ、食べ過ぎを気にせず過ごせる自分を目指しませんか？
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】 通常 ~55,000円~ → 44,000円
🗓️【週2会員】 通常 ~66,000円~ → 55,000円
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※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
🚗 アクセス
名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階
（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
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