【金山・東別院】日曜夜に体が重い40代へ。疲労回復を最大化する「整体的」入眠前の3ステップ

日曜日の夜になると、
「体が鉛のように重い…」
「なんだか不安で眠りが浅くなる」
「月曜からの仕事や家事がすでに憂鬱」

という声を本当に多くいただきます。
週末はゆっくり休んだはずなのに、この疲労感、まさか「歳のせい」だと諦めていませんか？

その原因は、一週間で溜め込んだ「姿勢の緊張」が日曜の夜になっても抜けきれていないサインです。
特に40代女性は、自律神経の切り替えが苦手になるため、体がリラックスモードに入りにくいのです。

今日は、疲労回復とダイエット成功に直結する、日曜夜の「整体的」リセット術をわかりやすくまとめます😊

■ 日曜夜に「体が重い・眠れない」理由

疲労は「睡眠」で解消されますが、姿勢が崩れていると、質の高い睡眠が得られません。

▼ 平日の蓄積
・背中の緊張: デスクワークや家事で背中が固まり、交感神経（興奮）が優位なまま
・浅い呼吸: 猫背で肋骨が動かず、寝ている間も呼吸が浅い
・首の歪み: ストレートネックなどで首周りが固まり、リラックスできない

これらが積み重なると👇
◎ 睡眠中に体が修復されない
◎ 疲労回復ホルモンが十分に分泌されない
◎ 月曜の朝、疲れが抜けず「体も気分も重い」状態に

だからこそ、日曜日の夜に整体で姿勢の緊張をリセットすることが、一週間の質を決める鍵になります。

当ジムの整体アプローチは、リラックスして入眠できる体を作ります。

整体で行うこと👇
・ストレートネックの原因となる首周りの筋肉を緩める
・巻き肩を戻し、横向き寝や仰向け寝の負担を減らす
・全身の骨格バランスを整え、最も負担の少ない寝姿勢に導く

これにより👇
◎ 頭がスッキリする
◎ 寝返りが打ちやすくなり、体の痛みが軽減
◎ 副交感神経（リラックス）が優位になりやすくなる

深い睡眠は、代謝アップのゴールデンタイムです。

整体で👇
・肋骨の角度を起こし、胸郭を広げる
・硬くなった背中の筋肉をゆるめる

すると👇
◎ 寝ている間に深い腹式呼吸が自然にできる
◎ 酸素がしっかり細胞に行き渡り、疲労回復力が最大化
◎ 疲れが抜けることで、体調の波が安定しやすくなります。

整体でリセットした姿勢を定着させるために、寝る前に行うべき簡単な動作です。

「日曜の1回で月曜の朝が全く違う！」という口コミが多い理由は、リセットした体を夜に定着させるこのステップにあります。

「睡眠」をコントロールすることが、40代の体調管理とダイエット成功の最短ルートです。

疲労が抜けないのは、あなたの体が「休息モード」に入るためのスイッチが見つからないだけ。

日曜日の夜に、整体×軽トレでそのスイッチをONにしましょう。体の軽さ、寝起きのスッキリ感が本当に変わりますよ😊

✔ 日曜の夜に体が重い、不安を感じる
✔ 眠りが浅く、寝ても疲れが取れない
✔ 姿勢の悪さが気になる
✔ 40代で代謝の低下を感じる
✔ 週末の疲労を月曜に持ち越したくない

ひとつでも当てはまったら、整体×軽トレの「日曜リセット」は相性抜群です。

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🗓️【週1会員】通常 ~55,000円~ → 44,000円
🗓️【週2会員】通常 ~66,000円~ → 55,000円
🗓️【週3会員】通常 ~88,000円~ → 77,000円
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き

名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階
（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
専用駐車場あり

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