こんにちは！名古屋市中区金山駅／東別院駅すぐのパーソナルジム、Diet Beauty Labです。
いよいよクリスマスイブ前日。明日からのイベントを楽しみにされている方も多いと思いますが、この時期に急増するのが「ギックリ腰」や「急な首の痛み」です。
せっかくの年末年始、痛みのせいで寝込んで過ごすのは悲しいですよね。
実は、冬の急性痛は単なる「不運」ではなく、「体の歪み」と「代謝の低下」が引き起こすサインなのです。
今日は、整体トレーナーの視点から、冬に腰を痛めやすい原因と、それを防ぐための「整え方」をお伝えします。
■ なぜ冬のイベント直前に腰を痛めやすいのか？
1. 「内臓の冷え」が腰の筋肉を引っ張る
寒さで内臓が冷えると、内臓を守るために体は丸まろうとします。これにより、腰の奥にある筋肉（大腰筋など）が常に緊張状態になり、ふとした動作で「ギクッ」といきやすくなります。
2. 水分不足による「クッション性」の低下
冬は乾燥し、夏に比べて水分補給を忘れがちです。筋肉や関節のクッションである「筋膜」が脱水状態になると、柔軟性が失われ、痛めやすい状態になります。
- 専門家の視点: 代謝が落ちている状態で無理に重いものを持ったり、急に激しい運動をしたりするのは、ダイエット以前にお体のリスクが非常に高いです。
■ Diet Beauty Labの「未病」アプローチ
当ジムでは、ダイエットの指導と並行して、こうした「急な不調」を未然に防ぐコンディショニングを徹底しています。
Step 1. 整体で「腰の逃げ道」を作る
痛みが起きる前に、硬くなった股関節や胸椎（胸の背骨）を整体で緩めます。腰そのものではなく、「腰に負担をかけている場所」を整えることで、急性痛のリスクを劇的に下げます。
- 効果: 姿勢が整うと、自然と深い呼吸ができるようになり、内臓の温度も上がって代謝が向上します。
Step 2. 負荷をかけない「体幹スイッチ」
痛みへの不安がある時こそ、重りを使わない「軽トレ」が有効です。インナーマッスルに正しく刺激を入れることで、自前のコルセットを作り、お体を守ります。
■ まとめ：最高のコンディションで2026年へ
「ダイエットはしたいけど、腰が不安」「最近、体がガチガチで怖い」という方は、無理な運動を始める前に、まずは体のメンテナンスから始めましょう。
金山・東別院エリアの皆様が、笑顔でクリスマスと年末年始を過ごせるよう、私たちが全力でサポートいたします。
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】 通常 ~55,000円~ → 44,000円
🗓️【週2会員】 通常 ~66,000円~ → 55,000円
🗓️【週3会員】 通常 ~88,000円~ → 77,000円
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
🚗 アクセス
名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階
（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
専用駐車場あり
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⏰ 平日8:00〜24:00（最終受付23:00）／週末も営業中