こんにちは！名古屋市中区、金山駅／東別院駅すぐのパーソナルジム、Diet Beauty Labです。✨
12月29日、月曜日。
今日から本格的に大掃除や、溜まっていた家事を片付けている方も多いのではないでしょうか。
「掃除を頑張ったら、腰が重だるい…」
「高いところを拭いていたら、肩が上がらなくなった」
「掃除の後は、どっと疲れて動きたくない」
実は、この「掃除疲れ」こそ、お正月に太りやすくなる隠れた原因なのです。
今日は、整体トレーナーの視点から、年末の体の歪みがなぜダイエットを妨げるのか、その解剖学的な理由をお話しします。
■ 大掃除による「骨盤の歪み」が招く3つのリスク
普段やらない動作が続く大掃除は、短時間で骨格を歪ませる要因に溢れています。
1. 「中腰」の継続が内臓を圧迫する
掃除機をかけたり、床を拭いたりする際の中腰姿勢は、骨盤を後傾させ、内臓を押し下げます。
- リスク: 内臓が下がると血流が悪化し、基礎代謝が10%以上低下することも。これでは、お正月の食事がそのまま体脂肪として蓄積されやすくなります。
2. 肩甲骨の「固着」が褐色脂肪細胞の働きを止める
高い場所の掃除や、無理な体勢で腕を使い続けると、肩甲骨周りの筋肉がロックされます。
- 専門家の視点: 肩甲骨周りには、脂肪を燃やす司令塔「褐色脂肪細胞」が集中しています。ここが固まると、「運動しても燃えない体」で年を越すことになってしまいます。
■ Diet Beauty Labの「年内リセット」整体プログラム
当ジムでは、大掃除や年末の忙しさでボロボロになった体を、プロの手技でニュートラルに戻します。
Step 1. 整体で「骨格の詰まり」を解放
大掃除で固まった腰椎や肩甲骨を丁寧に調整します。
- 効果: 骨格が整うことで、内臓が正しい位置に戻り、「何もしなくても体がポカポカする」という高い代謝状態を再構築します。
Step 2. 重力に負けない「体幹スイッチ」の再起動
歪みが整ったところで、姿勢を支えるインナーマッスルを軽く刺激します。
- 実践: これにより、大晦日や元旦に座っている時間が長くても、「腰痛が起きにくく、太りにくい姿勢」を維持できるようになります。
■ まとめ：2025年の「歪み」は年内のうちに。
大掃除でお家を綺麗にした後は、一年の汚れと歪みが溜まった「ご自身の体」も大掃除してあげませんか？
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