こんにちは。名古屋市中区・金山駅／東別院駅すぐの完全個室ジム『Diet Beauty Lab』です。
11月に入ると、女性から特に増える相談があります。
「最近、体が冷えやすくなった…」
「冬になると太りやすいのはなんで？」
「むくみが増えて体重も落ちにくい」
「代謝が落ちてる気がする」
実は、冬に太りやすくなる原因の多くは
“冷え” と “姿勢の崩れ” のセット にあります。
「食べすぎたから太る」という単純な話ではなく、
体の仕組みが冬モードに変わるタイミングだからこそ、
“整えて動く” のが最強の対策になるんです。
今日は、金山・東別院エリアで
冬太り・冷え・むくみに悩む女性に向けて、
整体×軽トレで代謝を上げる方法を分かりやすくお伝えします😊
■ 冬に太りやすい本当の理由は「姿勢×呼吸の低下」
“寒さ” が問題というより、
寒さによって 姿勢と呼吸が崩れる ことが太りやすさの正体。
冬になるとどうなるかというと…
・肩がすくむ
・背中が丸くなる
・呼吸が浅くなる
・肋骨が閉じて代謝が落ちる
・骨盤が後ろに倒れやすい
・お尻が使えず下半身が冷える
・むくみが増える
これらが積み重なると、
◎ 脂肪がつきやすい
◎ 体重が落ちにくい
◎ むくみが増えて見た目が変わる
◎ 代謝が下がって冷えやすい
“冬になると太る” は、実は自然現象ではなく
姿勢の問題で代謝が落ちるから。
だからこそ、姿勢と呼吸を整えることで
冬でも落ちやすい体に戻せるんです。
■ 冬に代謝を上げる鍵は「肋骨」「骨盤」「呼吸」
とくに40代女性は、
・肋骨が下がる
・肩が内巻き
・骨盤が後ろに倒れる
という“冬姿勢”が定着しやすい。
ここが崩れると、
代謝は一気に下がります。
逆に整うと…
◎ 呼吸が入りやすくなる
◎ お腹のインナーが使える
◎ お尻・脚がポカポカしてくる
◎ 血流が戻ってむくみが改善
◎ 軽い運動でも汗が出る
「整体で姿勢を整えるとすぐ温まるのは、この仕組みです😊」
■ Diet Beauty Labの“冬対策メソッド”とは？
当ジムが冬に特に力を入れているのは、
①整える
②呼吸を戻す
③軽トレで代謝を上げる
という流れ。
▼① 整体で姿勢を起こす
・肋骨の角度を整える
・骨盤の傾きをニュートラルに戻す
・肩の位置を正しいポジションへ
・背骨が動くように調整
・足裏の使い方をリセット
冬で固まっている場所をやさしく解放していきます。
「痛くない整体でポカポカしてくる」と言われる女性が多いです。
▼② 呼吸でインナーを起動
呼吸の深さは“代謝のスイッチ”。
・肋骨を開いて閉じる
・お腹の奥を使う
・横隔膜を使う呼吸
・姿勢が自然と起きる呼吸
呼吸が深まると、
冷えが減り、代謝が上がりやすくなります。
▼③ 軽いトレーニングで効率UP
冬は頑張る運動より、
“整えた体で軽く動く” のが正解。
・お尻スイッチONワーク
・体幹が自動で入る姿勢づくり
・肩がすくまない腕の使い方
・腰が痛くならない足の運び
・呼吸と合わせた動き
これだけで汗が出る方も多いです。
理由は、姿勢が整ったから。
同じ運動でも「代謝の通り道がすでに開いている」状態になるんです。
■ 冬こそ変わる？実際によく出る変化
◎ 冷えが減る
◎ むくみがスッキリ
◎ 代謝が上がって汗が出やすい
◎ 肩・首のこりが軽くなる
◎ 顔まわりがシャープに見える
◎ 下腹のぽっこりが改善
◎ 背中の丸まりが戻りやすい
特に
「久しぶりに体があったかくなった😊」
という声は冬に本当に増えます。
■ トレーナー川村から一言
冬に痩せにくくなる女性は多いですが、
それは“努力不足”ではありません。
寒さで姿勢が崩れ、呼吸が浅くなる──
これが最大の原因です。
だからこそ、
整体で姿勢と呼吸を整え、
軽く動ける体に戻すこと。
これが冬のダイエット成功の最短ルートです。
金山・東別院エリアで、
整体と軽トレを一度に受けられる場所はまだ少ないので、
冬の今こそ始めやすいタイミングですよ😊
■ まとめ：冬太りは“整える×動く”で防げる
・冷える
・太りやすい
・代謝が落ちる
・むくみやすい
・姿勢が崩れやすい
どれか一つでも当てはまるなら、
「整えてから軽く動く」だけで本当に変わります。
冬は体が固まりやすい分、
変化が出やすい時期でもあります。
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】 通常 ~55,000円~ → 44,000円
🗓️【週2会員】 通常 ~66,000円~ → 55,000円
🗓️【週3会員】 通常 ~88,000円~ → 77,000円
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
🚗 アクセス
名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階
（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
専用駐車場あり
📍 金山・東別院・熱田区・昭和区・瑞穂区・南区・大須などからアクセス多数！
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