こんにちは。名古屋市中区・金山駅／東別院駅すぐの完全個室ジム『Diet Beauty Lab』です。
主婦・ママさんからとても多い相談があります。
「午後になると急にだるくなる…」
「家事の途中で気力が落ちる」
「午後のむくみ・重さが年々ひどい」
「午前は元気なのに夕方にはぐったり」
この “午後のだるさ問題”、
実は 筋力不足でも年齢のせいでもなく
“姿勢と呼吸の崩れ” が原因のことがほとんどなんです。
特に40代に入ると、
午前の家事や育児によって体が前のめりになり、
呼吸が浅くなり、午後にガクッと落ちる女性が急増します。
今日は、金山・東別院エリアの主婦層に向けて
午後のだるさが姿勢で変わる理由と、
整体×軽トレでの最短改善法をお伝えします😊
■ 主婦の“午後だるさ”は姿勢の崩れから始まる
午前中に行っている家事の動作は
どれも“前傾姿勢”が多いのが特徴。
・洗い物
・掃除
・荷物を持つ
・買い物帰りの荷物
・スマホ操作
・前かがみの姿勢
これらが積み重なると…
◎ 肋骨が下がる
◎ 呼吸が浅くなる
◎ 背中が丸くなる
◎ 肩が内巻き
◎ 骨盤が後ろに倒れる
この姿勢の崩れが、午後の全身の疲労感につながります。
■ 姿勢が崩れると、午後にこうなる
午後にだるさが出る女性に共通するのは👇
・頭が重く感じる
・足がむくむ
・腰が重い
・やる気がでない
・体が冷える
・夕方に肩がギューッと固まる
これは、姿勢の崩れで
“呼吸が浅くなっているサイン”。
呼吸が浅いと血流が落ち、
代謝が下がり、だるさが出やすくなります。
■ 午後だからこそ「整えて動く」が効く理由
午前中に蓄積した体の疲れは、
午後のうちにリセットするほうが回復が早いです。
整体→姿勢リセット→軽トレ
という流れにすると👇
◎ 肋骨が起きて呼吸が入りやすい
◎ 足のむくみが一気に軽くなる
◎ 背中が動いて気分がスッキリ
◎ 冷えが減って体が温まる
◎ 姿勢が整って疲れにくくなる
午後ケアは、夜に受けるケアよりも
“その日のうちに回復する実感が大きい” のが特徴です。
■ Diet Beauty Labの「午後ケアメソッド」とは？
▼① 整体で姿勢を起こす
まずは、家事や育児で潰れた姿勢を整えます。
・肋骨の角度
・肩の位置
・骨盤のニュートラル
・背骨の動き
・首の前突ポジション
整体だけで
「午後なのに体が軽くなった」
という女性が本当に多いです。
▼② 呼吸でインナーを戻す
午後の女性は呼吸の浅さが顕著。
呼吸を整えると👇
◎ 脳の疲れが取れやすい
◎ 背中が軽くなる
◎ お腹の奥が働き、姿勢が崩れにくい
◎ 冷えとむくみの回復が早い
午後の重さに一番効果が出やすいポイントです。
▼③ 軽トレで“巡り”を戻す
午後はキツい運動より“リセット系の動き”が最適。
・肩を上げずに背中を使う動き
・骨盤を整える股関節ワーク
・お腹が自然と入る体幹づくり
・脚のむくみを流すリセット動作
運動が苦手な女性でも安心して続けられます😊
■ 実際のお客様の変化
午後ケアを続ける女性からは👇
◎ 午後のだるさが消えた
◎ 足が軽い
◎ 夕方のむくみが減った
◎ 肩こりがラクになった
◎ 夕ごはんづくりが苦じゃなくなる
◎ 気分がスッキリして前向きになれる
午後ケアは「自分のエネルギーを取り戻す習慣」です。
■ 主婦の午後に通いやすい理由（立地）
Diet Beauty Labは
金山駅・東別院駅の中間エリアだから👇
◎ 家事の合間に寄れる
◎ 午後の空き枠が多い
◎ 買い物ついでに通いやすい
◎ 専用駐車場ありで車でも安心
午前・午後のどちらも使いやすい場所です。
■ トレーナーたけるから一言
午後のだるさは、がんばりすぎている証拠。
息つく暇なく家事や育児をしているからこそ、
体も心も疲れて当然です。
“整えて→呼吸して→軽く動く” を入れるだけで
夕方の体は本当に別物になります。
午後がラクになると、
家族との時間も、自分の時間もぐっと快適になりますよ😊
■ まとめ：午後のだるさは「姿勢のリセット」で変わる
✔ 午後になると急にしんどくなる
✔ むくみやすい
✔ 姿勢がくずれる
✔ 気分が落ちる
✔ 夕方の家事がつらい
ひとつでも当てはまれば、
整体×軽トレの午後ケアは相性抜群です。
まずは一度、午後の体が軽くなる感覚を体験してみてください。
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】 通常 ~55,000円~ → 44,000円
🗓️【週2会員】 通常 ~66,000円~ → 55,000円
🗓️【週3会員】 通常 ~88,000円~ → 77,000円
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
🚗 アクセス
名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階
（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
専用駐車場あり
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