はじめに：「水を飲むとむくむ」は誤解です
「水を飲むとむくむから」と水分摂取を控えていませんか？実は、それは大きな誤解です。
体内の水分が不足すると、体は危機を感じて逆に水分を溜め込もうとします。これが、むくみや代謝の低下、そしてダイエット停滞の原因です。
Diet Beauty Labの習慣化メソッドでは、正しい「水の飲み方」をマスターすることが、リバウンドを防ぐ第一歩だと考えています。
今日は、専門トレーナーが教える、効果的な水分補給の3つのルールを解説します。
■ ダイエットを加速させる「正しい水の飲み方」3つのルール
ルール1. 「冷たい水」ではなく「常温」か「白湯」を選ぶ
冷たい水は胃腸に負担をかけ、体を冷やします。体が冷えると血行が悪くなり、代謝が低下するため、脂肪燃焼の効率が落ちます。
- 実践: 特に金山・東別院周辺でデスクワークをしている方は、冬場は白湯を持ち歩く習慣をつけましょう。
ルール2. 「喉が渇く前」に飲む習慣をつける
喉が渇いたと感じた時点では、すでに体は脱水状態です。脱水状態になると血液がドロドロになり、むくみや冷えの原因になります。
- 実践: 1時間に1回、コップ1杯（約200ml）の水を飲む時間をタイマーで設定するか、通勤時や休憩時間など行動とセットにして習慣化しましょう。
ルール3. 「カフェイン」を飲んだら、同量の水を足す
コーヒーやお茶に含まれるカフェインには利尿作用があります。カフェイン飲料で水分を摂った気になっていると、知らず知らずのうちに水分不足に陥ります。
- 対策: 金山や東別院のカフェでコーヒーを飲んだら、その量と同量以上の水を意識的に飲むことをセットにしてください。
■ むくみと姿勢の関係：整体で巡りを劇的に改善
正しい水分補給に加え、むくみを根本から解消するには「姿勢」の改善が不可欠です。
姿勢が崩れていると👇
- 猫背・巻き肩: 呼吸が浅くなり、血流・リンパの流れが悪くなります。
- 反り腰: 股関節が詰まり、下半身のむくみが取れにくくなります。
当ジムの整体アプローチで体の歪みをリセットすると、水の巡りが良くなり、「水を飲んでもむくみにくい体」へと変わるのです。
■ まとめ：水の飲み方を変えて、リバウンドしない体質へ
✔ 水を飲むタイミングや温度を変える
✔ カフェイン摂取量と水分補給量を連動させる
✔ 整体で体の巡りの土台を整える
この小さな習慣の改善が、ダイエットを劇的に加速させます。
Diet Beauty Labは、あなたの生活全体を見直し、習慣化率97%のメソッドで理想の体へ導きます。
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