こんにちは！名古屋市中区金山駅／東別院駅すぐのパーソナルジム、Diet Beauty Labです。
ダイエットや運動を頑張り始めた皆さんが、水曜日頃に感じやすい不調はありませんか？
「頑張り始めたら、膝や腰に違和感がある…」
「正しいフォームが分からず、肩が凝ってきた」
「痛みが出たせいで、トレーニングを休止してしまった」
「痛み止めで我慢すれば大丈夫」と放置していませんか？その小さな痛みは、「間違った体の使い方をしているサイン」かもしれません。放置すると、トレーニングが継続できなくなり、リバウンドの原因にもなりかねません。
今日は、整体トレーナーの視点から、運動中の痛みが出る原因と、ダイエットを止めずに痛みを解消するアプローチをご紹介します。
■ 運動中に「痛み」が出る根本的な原因
多くの場合、体の痛みは「代償動作（かばう動き）」によって引き起こされます。
1. 姿勢の歪みによる「代償動作」
骨盤や背骨に歪みがあると、本来使うべきお尻や体幹の筋肉がサボり、代わりに膝や腰、首などの関節に負担が集中してしまいます。
- 例: 姿勢が悪いため、スクワットでお尻ではなく膝に痛みが出たり、腹筋運動で腰を反ってしまったりします。
2. フォームの乱れによる「負荷の集中」
自己流のトレーニングでは、関節の可動域が狭い部分を無理に動かし、特定の部位にのみ負荷が集中してしまいます。
- 対策: 痛みは「体を休ませろ」というサインであると同時に、「フォームを見直せ」というサインでもあります。
■ Diet Beauty Labの「痛みを避けて結果を出す」メソッド
当ジムでは、痛みを抱えながらもダイエットを成功させたいお客様に対し、整体とトレーニングを連動させたアプローチを行います。
ステップ1. 徹底的な姿勢・動作チェック
まずは整体の視点から、お客様の体の歪みや固まっている関節を特定します。どこに負荷が逃げているか、痛みの根本原因を探ります。
ステップ2. 整体で土台をリセット
痛みが出ている箇所に負担がかからないよう、その原因となる姿勢の歪みを整体で調整します。
- 効果: 骨盤や背骨をニュートラルな位置に戻すことで、無駄な緊張が取れ、痛みが軽減した状態でトレーニングに臨めます。
ステップ3. 軽トレで「正しい使い方」を再教育
リセットされた姿勢で、負荷を調整した軽めのトレーニングから始めます。正しい筋肉の使い方を体に覚え込ませることで、効率よく筋肉をつけ、痛みの再発を予防します。
■ まとめ：痛みは「ダイエット終了」のサインではありません
痛みがあるからといって、ダイエットを諦める必要はありません。それは、あなたのトレーニング方法を見直すチャンスです。
金山・東別院本店は、整体とトレーニングを両立させるプロの指導で、痛みを解消し、目標達成まで安全にサポートいたします。
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】 通常 ~55,000円~ → 44,000円
🗓️【週2会員】 通常 ~66,000円~ → 55,000円
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※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
🚗 アクセス
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（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
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