こんにちは！名古屋市中区金山駅／東別院駅すぐのパーソナルジム、Diet Beauty Labです。
ダイエットを始めて数週間〜数ヶ月が経過し、
「食事も運動も頑張っているのに、体重が全然減らない…」
「モチベーションが下がり、挫折しそう」
「停滞期はどう乗り切るの？」
誰もが経験するこの「停滞期（プラトー）」は、ダイエットの天敵です。特に冬場は代謝が落ちやすく、停滞期に陥ると挫折しやすい時期でもあります。
今日は、金山エリアの皆様が停滞期をチャンスに変え、目標達成まで駆け抜けられるよう、整体トレーナーによるブレイクスルー戦略をご紹介します。
■ 停滞期が起こる「体のサイン」
停滞期は、体が今の状態に慣れてしまい、「省エネモード」に切り替わってしまっているサインです。
1. 「ホメオスタシス」による防衛反応
体が急な体重減少を「飢餓状態」と判断し、生命維持のために代謝を抑え、脂肪を溜め込もうとします。これは、体があなたを守ろうとしている自然な反応です。
2. トレーニングの「マンネリ化」
いつも同じトレーニングばかり続けていると、筋肉が刺激に慣れてしまい、エネルギー消費が増えなくなります。
- 対策: トレーニング内容をマンネリ化させず、定期的に刺激を変えることが重要です。
3. 姿勢の歪みによる「代謝ロック」
疲労や生活習慣で姿勢が崩れると、体幹の大きな筋肉が使われず、代謝が落ちた状態が固定されてしまいます。
■ Diet Beauty Lab流「停滞期」突破の3大戦略
当ジムでは、停滞期を「ダイエットの次のステージ」に進むための準備期間と捉え、以下の対策を講じます。
戦略1. 整体で「代謝のスイッチ」を再起動
停滞期の主な原因の一つである姿勢のロックを、整体アプローチで解除します。
- 実践: 固まった背骨や肋骨周りを緩め、深い呼吸を可能にすることで、自律神経を整え、体幹の代謝機能を再び活性化させます。
戦略2. トレーニング内容を「大胆に変える」
慣れたトレーニングから、あえて新しい刺激（高強度の日、低負荷高回数、全身の連動性を高める運動など）に切り替えます。
- 効果: 体に新たなストレスを与えることで、停滞していた体の変化を強制的に促します。
戦略3. 食事指導で「カロリーと栄養素」を調整
停滞期こそ、食事のプロによるサポートが必須です。あえて一時的にカロリーを上げる「チートデイ」を取り入れたり、栄養バランスを再調整したりすることで、体が停滞モードから燃焼モードへと切り替わります。
■ まとめ：停滞期は「次のレベル」への準備期間
停滞期は、あなたが変わろうと頑張っている証拠です。諦める必要はありません。
金山・東別院本店は、整体とトレーニングの両側面から、あなたの体質を根本的に変え、目標達成まで寄り添ってサポートします。
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