こんにちは！名古屋市中区金山駅／東別院駅すぐのパーソナルジム、Diet Beauty Labです。
冬になり、こんなお悩みはありませんか？
「体が冷えて、お腹の調子が悪い…」
「年末年始に向けて、便秘や肌荒れが気になる」
「ぽっこりお腹がなかなか解消しない」
実は、冬場の冷えと運動不足は、腸の動きを鈍らせ、便秘を悪化させる最大の原因です。便秘は代謝を下げ、ダイエットの効率を大幅に低下させてしまいます。
今日は、金山エリアの皆さんが悩む冬の便秘を、整体と食事の両面から根本的に解消するアプローチをご紹介します。
■ なぜ冬は「腸の動き」が鈍くなるのか？
1. 自律神経の乱れによる「内臓のサボり」
寒さや仕事のストレスで体が緊張すると、交感神経が優位になります。消化・吸収を担う副交感神経の働きが弱くなるため、腸の蠕動（ぜんどう）運動が低下します。
2. 姿勢の歪みによる「腸の圧迫」
猫背や反り腰など、姿勢が悪い状態が続くと、腹部の内臓が圧迫され、本来の働きができなくなります。
- 対策: 特にデスクワークの多い方は、姿勢を整えて内臓を解放することが重要です。
3. 水分・食物繊維の不足
冬は喉の渇きを感じにくく、水分摂取量が減りがちです。また、暖房の効いた室内では乾燥もしやすく、便が硬くなりやすいです。
■ Diet Beauty Lab流「腸活」でスッキリ体質へ
当ジムでは、便秘をダイエット停滞のサインと捉え、以下の複合的なアプローチで解消を目指します。
ステップ1. 整体で「内臓が動ける空間」を作る
整体アプローチで肋骨や骨盤周りの歪みを整え、内臓が正常に機能するスペースを確保します。
- 効果: 自律神経が整い、深い呼吸ができるようになるため、腸の働きが活性化します。
ステップ2. 「しっかり食べる」食事指導
単に食物繊維を増やすだけでなく、腸内環境を整える発酵食品や、便を柔らかくする適切な脂質・水分の摂取量を指導します。
- 実践: 食べるのを我慢するのではなく、何を、いつ、どのように食べるかを学び、一生続く食習慣を身につけます。
ステップ3. 「腹圧を高める」軽トレの習慣化
体幹を鍛えるトレーニングは、腹腔内の圧力を高め、腸を外側から刺激する効果もあります。
- 裏ワザ: 正しい腹圧を意識した呼吸法とトレーニングは、便通を促すだけでなく、ぽっこりお腹の解消にも繋がります。
■ まとめ：金山・東別院で始める「内側からの体質改善」
体の不調やお腹の悩みは、ダイエットの成果に直結します。根本から体質改善を図るなら、整体とトレーニングのプロである当ジムにお任せください。
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】 通常 ~55,000円~ → 44,000円
🗓️【週2会員】 通常 ~66,000円~ → 55,000円
🗓️【週3会員】 通常 ~88,000円~ → 77,000円
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
🚗 アクセス
名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階
（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
専用駐車場あり
📍 金山・東別院・熱田区・昭和区・瑞穂区・南区・大須などからアクセス多数！
⏰ 平日8:00〜24:00（最終受付23:00）／週末も営業中