こんにちは！名古屋市中区金山駅／東別院駅すぐのパーソナルジム、Diet Beauty Labです。
日曜日のお昼、ゆっくり過ごせていますか？
週末の疲れを解消するために昼寝をしても、「どうも体がスッキリしない…」と感じる方は要注意です。
年末の忙しさが重なるこの時期、あなたの体には「睡眠負債（Sleep Debt）」が溜まっているかもしれません。そして、この睡眠不足こそが、冬太りやダイエット停滞の隠れた最大の原因です。
今日は、質の高い睡眠を取り戻し、体の中から痩せやすい状態を作るために、整体トレーナーが教える「快眠のためのリセット術」をご紹介します。
■ 睡眠不足があなたのダイエットを台無しにする3つの理由
「寝不足」と「体重増加」は密接に関係しています。
1. 食欲コントロールホルモンの乱れ
睡眠時間が不足すると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加し、逆に食欲を抑制するホルモン「レプチン」が減少します。
- 影響: 翌日の食欲が抑えられなくなり、高カロリーなものを無性に欲する状態になります。
2. 自律神経が「戦闘モード」に
疲れているのに寝られない状態が続くと、体を休ませるべき夜間も、活動を促す交感神経が優位になりがちです。
- 影響: 体が常に緊張状態にあるため血流が悪化し、代謝が低下。脂肪を燃やしにくい体になってしまいます。
3. 「成長ホルモン」が出ず疲労が蓄積
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、体の修復と脂肪分解を担っています。
- 影響: 質の低い睡眠ではこのホルモンが十分に分泌されず、疲労が抜けきらないまま週明けを迎え、運動へのモチベーションも失われます。
■ 整体トレーナーが教える「快眠のための日曜リセット術」
当ジムでは、ダイエットの一環として質の高い睡眠を非常に重視しています。日曜日のうちに行いたいリセット術です。
1. 午後の「軽い運動」で体温を調整
金山・東別院周辺を30分程度、軽くウォーキングするだけでも効果があります。
- 理由: 一度体温を軽く上げておくことで、夜間に体温が急激に下がり、深い眠りに入りやすくなります。
2. 「寝返りしやすい」姿勢作り
理想的な寝返りを打つためには、寝る前の姿勢、そして体の歪みを整えておくことが大切です。
- セルフケア: 寝る前に、首や肩甲骨周りのストレッチを行い、筋肉の緊張を緩めましょう。
- プロのケア: 当ジムの整体アプローチで、背骨や骨盤の歪みを根本から整えれば、無意識下の体の緊張が取れ、寝返りがスムーズになり睡眠の質が飛躍的に向上します。
■ まとめ：今週のダイエットは「昨晩」から始まっている
体と心の土台が整っていなければ、どんなに頑張ってもダイエットは成功しません。そして、その土台を支えているのが「睡眠」です。
金山・東別院本店で、あなたの体の歪みと自律神経を整え、疲れをしっかりリセットできる体づくりを始めませんか？深い眠りとともに、痩せやすい体質を手に入れましょう。
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※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
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