こんにちは。名古屋市中区・金山駅／東別院駅すぐの完全個室ジム『Diet Beauty Lab』です。
最近、30〜40代の女性から
「休んでも疲れがとれない…」
「寝てもスッキリ起きられない」
「なんとなく体が重だるい」
「ずっと疲れが残っている感覚がある」
という相談が急増しています。
結論から言うと、
“疲れの正体”は筋力不足ではなく、呼吸の浅さであることがほとんど。
呼吸が浅いと、
血流・代謝・姿勢・自律神経すべてがズレてしまい、
慢性的な疲れが抜けなくなります。
今日は、金山・東別院エリアの女性に向けて
“疲れが取れない原因＝呼吸の浅さ” の話と、
整体×軽トレでどう改善するのかを、わかりやすくまとめます😊
■ 疲れが取れない女性に共通する“呼吸の浅さ”
呼吸が浅くなる原因は、日常に隠れています👇
・肩が前に入っている
・背中が丸い
・肋骨が下がっている
・スマホ・PCの時間が長い
・息が短くなるクセ
・ストレスで胸が固くなる
・反り腰で呼吸が入りにくい
これらが続くと、
“胸の上だけペコペコ動く浅い呼吸” になり、
必要な酸素が体に回らなくなります。
そうすると👇
◎ 疲れが抜けない
◎ 眠りが浅い
◎ 頭が重い
◎ 気力がわかない
◎ 肩こりがひどくなる
◎ 下半身がむくみやすい
という悪循環に。
呼吸は「疲労の出口」であり、
浅くなるとどれだけ休んでも回復しにくくなるんです。
■ 呼吸が浅いと“巡り”が止まる
浅い呼吸 → 肋骨が動かない → 横隔膜が働かない
この流れが続くと👇
◎ 血流が落ちる
◎ 代謝が低下
◎ 全身の酸素が不足
◎ 自律神経が乱れる
◎ 姿勢が悪くなる
◎ 頭痛・肩こりが慢性化
つまり、疲れが取れない女性の多くは
“体が回復モードに入れない” 状態になっています。
それを変える最短ルートが
整体で姿勢を整えて → 呼吸を深くすること。
■ 整体で呼吸が深くなる理由
Diet Beauty Labの整体では
「呼吸が入りやすい姿勢をつくる」ことを最優先にしています。
具体的には👇
・肋骨を起こす
・胸郭の動きを取り戻す
・肩の巻きを解く
・首の前突をリセット
・骨盤と背骨を整えて呼吸が入りやすい角度に戻す
これを整えるだけで、呼吸の入り方が一瞬で変わります。
実際、体験中に
「深呼吸しただけで体が軽くなった…」
「普通に息をするだけで気持ち良い」
という女性はとても多いです。
■ 呼吸が深まると疲れが取れるワケ
呼吸が深くなると👇
◎ 酸素が全身に回る
◎ 自律神経が整う
◎ むくみが流れる
◎ 筋肉が緩みやすい
◎ 頭の重さが抜ける
◎ 眠りが深くなる
これだけの変化が一度に起きるため、
“寝ても疲れが取れない女性” に一番必要なのは
運動ではなく 呼吸のリセット なんです。
■ 呼吸を深めるための“軽トレ”とは？
疲れている女性に必要なのは
ハードな筋トレではなく
“呼吸が深まる体の使い方”。
実際に行うのは👇
・肋骨を閉じる呼吸トレ
・肩が上がらない腕の使い方
・お腹の奥を使うインナー活性
・股関節を正しく使うワーク
・背中を働かせる動き
これらはすべて
呼吸を深めるために必要な軽い運動ばかり。
運動が苦手な女性でも安心してできます😊
■ 実際のお客様の変化
呼吸改善を中心に取り組んだ女性からは👇
◎ 夕方の疲れが圧倒的に減った
◎ 朝スッと起きられるようになった
◎ 頭の重さがなくなった
◎ 首肩のこりが軽い
◎ 気持ちが前向きになった
◎ むくみが減って体が軽い
◎ 寝つきが良くなった
「呼吸が深いだけでこんなに違うの？」
と驚かれることが本当に多いです。
■ トレーナーたけるから一言
疲れがとれないのは“体質”ではありません。
呼吸が浅くなっているだけです。
姿勢を整え、呼吸を深めて、
体が軽く動ける状態を作る。
この順番が一番効果が早く、
40代女性は特に変化のスピードが速いです。
金山・東別院エリアで
整体とパーソナルを同空間で受けられる場所はまだ少ないので、
疲れが取れない…という方は一度お任せください😊
■ まとめ：疲れを取る第一歩は「呼吸の深さ」
✔ 休んでも疲れが取れない
✔ 朝から体が重い
✔ 眠りが浅い
✔ むくみやすい
✔ 肩こりが慢性的
✔ 気力が出ない
ひとつでも当てはまれば、
整体×軽トレで“呼吸を整える”ことが一番の近道です。
まずは深く呼吸が入る気持ちよさを体験してみてください。
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】 通常 ~55,000円~ → 44,000円
🗓️【週2会員】 通常 ~66,000円~ → 55,000円
🗓️【週3会員】 通常 ~88,000円~ → 77,000円
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
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（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
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