こんにちは！名古屋市中区金山駅／東別院駅すぐのパーソナルジム、Diet Beauty Labです。
冬は外に出るのが億劫になり、暖かい室内で過ごす時間が増えます。その結果、無意識のうちに「ダイエットを妨げる悪習慣」が身についているかもしれません。
特に、以下の2つの習慣は、金山・東別院周辺で働く忙しい方々や、お家で過ごす時間が増えた方に共通して見られます。
- スマホを見ながらの「ながら食べ」
- 厚着と寒さによる「猫背姿勢」
今日は、これらの生活習慣が、なぜあなたのダイエットを停滞させてしまうのか、そして整体トレーナーとしてどう改善するかをご紹介します。
■ なぜ「ながら習慣」はダイエットを妨げるのか？
1. 脳が満腹サインを受け取れない「ながら食べ」
テレビやスマホを見ながら食事をすると、脳の意識が別の場所に向かい、「食べた」という感覚が鈍くなります。
- 影響: 満腹中枢が正しく働かず、必要以上に食べ過ぎてしまいます。また、食べ終わった後の満足感も低いため、すぐにまた何かを食べたくなってしまいます。
2. 内臓を圧迫する「猫背姿勢」
デスクワークやソファでのリラックス中に猫背になると、胃腸などの内臓が圧迫されます。
- 影響: 消化吸収の働きが低下するため、食べたものの栄養を効率よく使えなくなり、結果的に「燃えにくい体」になってしまいます。
■ 整体×意識改革で「痩せる習慣」を取り戻す
当ジムでは、運動指導だけでなく、これらの生活習慣を根本から変えるサポートをします。
Step 1. 整体で「正しい座り姿勢」を体感
まず、整体で硬くなった背骨や骨盤を緩め、疲れない・内臓を圧迫しない正しい座り姿勢を体に記憶させます。
- 効果: 姿勢が整うと、自然と深い呼吸ができるようになり、内臓の働きが活性化します。
Step 2. 「食べる姿勢」と「スピード」の指導
トレーニングと同時に、食事に関する意識改革を行います。食事の際は背筋を伸ばし、一口ごとの噛む回数や食事にかける時間などを具体的にアドバイスします。
- 実践: 姿勢と食べるスピードを意識するだけで、脳が満腹サインをキャッチしやすくなり、自然と食欲がコントロールできるようになります。
■ まとめ：金山・東別院で「リバウンドしない習慣」を手に入れる
ダイエットは、特別なことをするよりも、日々の「ちょっとした習慣」を変えることが大切です。
「いつもダイエットに失敗してしまう」という方は、ぜひ一度、体の使い方や生活習慣を見直す整体パーソナルをご体験ください。あなたの体と習慣を、プロが徹底的に変えていきます。
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】 通常 ~55,000円~ → 44,000円
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※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
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名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階
（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
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