こんにちは！名古屋市中区名古屋市中区金山駅／東別院駅すぐのパーソナルジム、Diet Beauty Labです。
週末土曜日、いかがお過ごしでしょうか？
「平日忙しかったから、今日は家でゴロゴロしたい…」
そう思っている方も多いかもしれません。
しかし、週末の「ちょっとした運動」を習慣化できるかどうかで、ダイエットの成果は大きく変わります。 今日は、週末のウォーキングや家事などの活動を、効率よく脂肪燃焼につなげるための秘訣を、整体トレーナーの視点からご紹介します。
■ 週末の運動効果を最大化する2つの準備
ただ歩くだけ、ただ動くだけではもったいない！体の土台を整えてから活動することで、消費カロリーと疲労回復力が向上します。
1. 整体で「関節のロック」を解除する
長時間のデスクワークなどで、背中や股関節が固まっていると、運動しても使われる筋肉が偏ってしまいます。
- 影響: 運動しても特定の筋肉にしか効かず、効率が悪いだけでなく、腰や膝を痛める原因にもなります。
- 当ジムの役割: 運動前に整体で関節の可動域を広げ、全身の筋肉をバランスよく使える状態に「リセット」します。
2. 運動前の「温活」を意識する
体が冷えている冬は、筋肉も硬く、脂肪も燃えにくい状態です。
- 実践: 運動前30分〜1時間前に、温かい飲み物（白湯など）を飲む、ストレッチをする、または当ジムの施術で血流を良くしておくことで、運動開始直後から脂肪燃焼モードに入りやすくなります。
■ 土日に実践したい「体質改善」につながる活動
ジムでのハードなトレーニングだけでなく、週末の日常動作も意識を変えるだけでダイエットに貢献します。
1. 姿勢を意識したウォーキング
金山周辺や東別院の公園などを散歩する際、お腹を軽く引き上げ、背骨を伸ばす意識を持ちましょう。
- 効果: ただの散歩が、お腹周りのインナーマッスルを使った「体幹トレーニング」に変わります。
2. 「深い呼吸」を取り入れた家事
掃除や料理の際も、時々立ち止まって深呼吸を意識します。
- 効果: 自律神経が整い、イライラによる過食を防ぐことにつながります。また、体幹が使われやすくなり、姿勢も改善します。
■ まとめ：最高の週末を体質改善のチャンスに！
「整体×パーソナルトレーニング」の当ジムなら、週末の活動効率を最大化し、リバウンドしにくい体質へと導きます。
体が整えば、疲労回復も早くなり、月曜日からまた頑張れる！そんな最高の週末を、私たちと一緒に送りませんか？
💰 現在の会員プラン（税込）
🗓️【週1会員】 通常 ~55,000円~ → 44,000円
🗓️【週2会員】 通常 ~66,000円~ → 55,000円
🗓️【週3会員】 通常 ~88,000円~ → 77,000円
※整体＋軽トレ＋ゆる食事アドバイス付き
🚗 アクセス
名古屋市中区古渡町15-22 三進セロファンビル3階
（金山駅・東別院駅から徒歩圏内）
専用駐車場あり
📍 金山・東別院・熱田区・昭和区・瑞穂区・南区・大須などからアクセス多数！
⏰ 平日8:00〜24:00（最終受付23:00）／週末も営業中